每天左右扭腰能減肥嗎 快速清脂你得這樣做

來源:站酷

很多注重保持身材的白領女性，都喜歡在飯後做一些簡單的運動，來幫助消食和減肥。而原地左右扭腰的動作，就是其中大部分女生都在做的。因為大家都認為這個動作不僅可以讓腰腹部得到有效的鍛煉，而且只要有空閑時間都可以進行。

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那麼左右扭腰的動作，是否真的可以減肥呢？左右扭動腰部，鍛煉的方式有點類似於轉呼啦圈。大家都知道，如果堅持轉呼啦圈的時間足夠的話，確實可以達到減肥的效果。而我們自主進行的左右扭腰動作，在運動強度上略低於轉呼啦圈，用來消食是挺不錯的，但要想用來減肥，那每天鍛煉的時間起碼得一小時以上才有效。

另外，扭腰的動作如果運動不當，還可能引起腰部損傷、腸絞痛等副作用。所以我們在鍛煉時一定要注意，扭動的力度不宜過大，且需要在飯後間隔半小時之後再進行。

如果真的想要減肥的話，其實只要在日常生活中做到以下兩點，就可以達到不錯的效果。

1.控制飲食的量和種類。大家都知道管住嘴是減肥的首要條件，所以想瘦的話首先需要控制食物的攝入量，每餐吃到七分飽即可，晚餐盡量以水果代替。另外，平時的菜品也要以清淡為主，少油少鹽，多食用纖維較多的綠色葉菜。

2.每周不低於兩次有氧運動。不管是跑步還是騎車，運動時間不低於30分鐘，且心率能達到每分鐘130次以上，脂肪就會進入快速燃燒的階段。而我們每周至少需要進行兩次這樣的運動，才可以達到良好的減脂效果。

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