兒童專註力水平自測表，父母必看！

母嬰 02-14

來源|金色雨林（goldenyulin）

（文末附北大教育學博士專註力水平自測表）

專註力差，成了孩子學習和生活的死敵！

你一定見過這樣的畫面：

他總是坐卧不安走來走去；

他眼睛游移不定，不知為何；

他雙手沒有目的的亂擺亂動；

他甚至破壞性極強，

他還有點攻擊性？

有時候，他呆坐不愛動，

有時候，愛玩玩具但無目的的亂玩，

更可悲的是，他對興趣愛好極易轉變......

除此之外，你是否也經常聽到爸媽和老師類似的抱怨：

我家孩子半個小時能做完的作業，非要拖拖拉拉做一個小時。我發現他並不是做不來，就是注意力不集中，不能專註地做一件事。

孩子老是在做作業期間玩玩橡皮、削削鉛筆，還粗心，考試也是，老是考不好。專註力太差了！

老師反映：孩子上課好動、不專心、東張西望，有時還要『騷擾』旁邊的小朋友。

……

孩子的專註力差，家長需要找到專註力差的「病源」，才能「對症下藥」。

為什麼孩子專註力差？

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1、先天性不足：醫學證明，剖腹產的孩子，容易專註力不足。孩子在大腦發育過程中神經系統和抑制過程發展不平衡造成自制力差，這種原因經過一定的引導和訓練，會得到一定的改善。

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2、感統統合不協調:由於在孩子生產，成長過程中家庭教育中的錯誤導致感統不協調，比如爬的時間較短，抱的機會較少，學步車用的過早等等導致專註力低下。

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3、玩具過多：在孩童時期，玩具過多，過多的新鮮感破壞了孩子的興趣點的集中，造成目標專註過多，導致專註力下降。

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4、飲食影響：孩子特別是幼兒時期食用過多的含有咖啡因，添加劑，色素，防腐食物刺激孩子的情緒，導致專註度下降。

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5 、家庭教育：家庭教育期望過高，導致對孩子教育步調過快，從而影響了孩子的專註力發育。

保護孩子專註力，我們能做什麼？

對於家庭影響因素這塊，有下面的一些建議：

1、給孩子營造一個安心的家庭環境

心安定了，孩子才會安心而享受地去做某些事情。否則，他只能惶恐地糾結於各種「不安心」因素，難以專註。

2、不隨意打斷孩子

孩子在專註地做某一件事的時候，譬如畫畫，看書，玩水，玩積木、琢磨某一件器具時，任何人都不要去打斷他。

但是對於日常生活中有時間點要求的活動，例如吃飯、睡覺等，則必須要控制孩子的專註時間，並且讓孩子養成固定的習慣，以免孩子生活作息因為要保護專註力而變得不正常就不好了！

3、電子產品可以偶爾玩之，絕對不能當做電子保姆

盡量陪伴孩子投入地玩遊戲，參與他的遊戲，引領他玩得更深入、更長久、更有創意。孩子自然可以將注意力更長時間地集中於某項活動。

4、當孩子痴迷於某項活動或某個事物時，順應他的需求

當孩子對某項活動產生興趣時，為他提供更多與之相關的資訊、材料、可能的相關活動，讓他跟與其相關的事物關聯，並幫助他橫向或者縱向去拓展，發掘出更多有趣的元素，將探索的觸角伸向更多可能的方向。

5、刺激性飲食對策

家長要對孩子的飲食下功夫，一方面控制含刺激性食物和飲料的攝入，另一面要注意健康飲食的花樣性，不要因孩子不喜歡正餐而影響的食物攝取。

如何加強孩子專註力方面的訓練？可從

視覺和聽覺

方面著手，加以訓練，來提高孩子的專註力。

一、抗干擾類遊戲

設置障礙

給孩子規定一條路線，並在這條路線上設置障礙，讓孩子沿著這個有障礙的路線拍球，大人趁其不備跳出來干擾孩子，但是不可以有肢體接觸，可以用話語分散他（她）的注意力，或者走來走去擋擋道什麼的。

如果要提高難度，那就可以改成端乒乓球等。

經典遊戲

挑遊戲棒、擺多米諾骨牌、抽積木等等都需要耐心和專註力。在陪孩子玩這些遊戲時，家長可以假裝催促，或者製造點小意外來對孩子實施干擾。

二、視覺為主的遊戲

走迷宮

這類的書籍很多，可以買給孩子做做，或者也可以玩迷宮桌游——從網上下載一些迷宮圖，當然，最有意思的還是自己畫迷宮來玩。

大家來找茬

找茬遊戲大家一點都不陌生，電腦上可以玩，書籍類的遊戲也有。

孩子看過《星球大戰》嗎？這次熊貓被藏在克隆人大軍里，請你找出來吧。

闖關遊戲

第一關上課不走神題

訓練目的:訓練學習注意力，提高學習效率。

訓練方法:下列數字行中都是有一些兩兩相鄰，其和相加等於10的成對數字，找出這些數字並在其下方畫線。例如:

A 8487563964788312345678987654376573468291665542128

B 7654349287654314215216217281946455378286791246556

C 8456781923456715216317461351247653482795647864375

D 6473829145673491291231982651908867829155467327375

E 9287746753709880283820324659342356735465821987556

第二關考試不粗心題

訓練目的:訓練視覺分辨能力，減少粗心現象。

訓練方法:在下列英語單詞中找出字母「o」，並用圓圈圈出來。

home when work good enjoy polite reading everyone

born after long hard swimming short wear glasses

hobby badminton volleybll footall field swimm pool

swim eat Maths walk lunchtime every walk drawing

always hour week run hoursomete often dinner grand

parent restaurant sports score player member when

goal next World birthplace match lesson work where

第三關細心寫作業題

訓練目的:訓練視覺注意力，培養良好學習習慣。

訓練方法:從字母行中把所有的foot圈出來。

ootf toof toof foot foto tofo tfoo tofo foot

foot tofo toof foto tofo toto foot foot ooft

otfo toof foot foto tofo tofo ooft toof foot

toof foot foot foto tofo toof ootf ootf ooft

foot foot tfoo foof foto ftoo tfoo ftoo toof

三、聽覺為主的遊戲

數字傳真

訓練方法：家長讀一組合數字（如2356），孩子聽完後複述一遍。

例如：家長讀：68713孩子聽完就回答：68713（提醒68713不能讀成六萬八千七百一十三）

聽字訓練

老師讀短文，學生認真聽，當聽到一個「一」字用筆畫個勾，老師讀完後統計「一」字的個數，看學生記錄的個數與短文中「一」的個數是否相同。

課文

草坪上站著一隻既美麗又威武的大公雞。

大公雞的嘴尖尖的，像老鷹的嘴一樣尖銳；它的眼睛圓圓的，又黑又亮像黑珍珠；眼睛後面是它的耳朵，被絨毛遮住了，不管有多大的風沙和多大的雨都進不去一粒沙一滴水；它的頭上一個有火紅火紅的雞冠，看上去彷彿戴了一頂紅色的小帽子；它的嘴巴下面有一個半圓型的肉片，那就是它的雞墜；它的脖子油亮油亮的，五顏六色真可愛；它的翅膀張開時像兩把羽毛扇；它的尾巴高高的翹著，像五彩散金的彩虹；走起路來尾巴一翹一翹地，可有趣了；它有一雙金黃色的爪子，又長又硬，很銳利，一會兒就可以刨一個坑。

大公雞每天早上催人們早早起，我喜歡這隻美麗又威武的大公雞。

——這個訓練既鍛煉了學生的聽覺能力，又加強了學科間的整合。

傳令兵遊戲

訓練方法：

爸爸與孩子說話，每告訴孩子一句話，就讓孩子轉告給另一房間的母親：「請你告訴媽媽，讓她準備一些糕點，明天早上八點我們和隔壁的叔叔阿姨一起去位於XX地方的遊樂園。」

讓孩子複述相關重要信息：誰、什麼時候、在哪兒、幹什麼等等。

詞語記憶

訓練方法：

通過記詞語的方法訓練孩子的聽覺記憶能力。家長說8—

個詞語：如手機、水果、電視、書本、鑰匙、雨傘、電池、薯片等，孩子聽完後要求他複述出來。