睡前這樣趴10分鐘，燃脂效果翻三倍！

減肥總是需要毅力，所以很多人堅持不下去，那麼有沒有一種既簡單又有效的方法，讓減肥變得輕鬆簡單呢？當然有啦~每天趴10分鐘，燃脂效果超明顯，讓懶妹子們也能堅持下去。

1、首先雙腿併攏跪在瑜伽墊上，腳背著地，雙手撐住地面，指尖指向前方，保持脊柱伸直。

2、然後右腿伸直，右腳腳尖點地，盡量提起，向後用力拉伸，保持20秒後恢復原來姿勢，左腿再重複做。

3、然後雙手支撐住，兩腿伸直，用腳尖支撐住身體，大概20秒，雙腿保持伸直，盡量不要塌腰，然後慢慢放鬆，回復步驟的動作，休息10秒再做循環2次。

上面的動作，整個過程最好都要用腹部用力，是腹肌能得到鍛煉，避免用腰部用力，以免傷腰。再來下一組減掉肚腩的瑜伽。

1、坐在瑜伽墊上，兩個膝蓋彎曲，雙腿放在大腿後側用力拉緊大腿肌肉。

2、站在瑜伽墊上，左腿向前邁一大步，右腿向後，盡量拉伸開，左腿大腿和小腿保持垂直，雙手聚過頭頂，合十，雙臂貼住耳朵，保持10秒，然後換另一側。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！