據說這8個平板支撐動作, 三個月能虐出馬甲線、人魚線!

近兩年，平板支撐可謂是火爆到一發不可收拾局面，究竟有多火爆？

男神吳秀波在練

性感女神柳岩在練

吳彥祖在練

潘石屹在練

劉曉慶在練

王珞丹、袁姍姍、秦嵐等明星都在練

健身房練、家裡客廳練、操場練、廣場練

隨時隨地都在練

那麼，為什麼平板支撐這麼受歡迎？

一、練肌肉群

平板支撐可以練到全身大肌肉群

並且無需器械，不限時間和場地

健身必備

二、基礎代謝提高

平板支撐能讓身體代謝水平提高

基礎代謝增加，坐著也能燃燒脂肪

是減脂必備神器！

三、運動能力增強

練腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌及腹橫肌

堅持平板支撐你會發現深蹲重量增加，

彈跳更好，舉鐵更重。

健康貓溫馨提示：

平板支撐運動雖然簡單且極有效

但萬不可瞎練

錯誤的動作不但影響健身效果，還會使身體受傷

健康貓再次提醒愛健身的你:

掌握平板支撐的動作要領，切莫練錯，傷害身體

光說不練假把式，健康貓的陳私教精心為大家整理了一套專練腹肌的平板支撐動作，據說是網路上很火的號稱「三個月就能練出人魚線、馬甲線」的8個動作。

這8個動作都是平板支撐的變形，主要是練核心力量的，大家趕緊練虐起來！！！

健康貓再次強調，健身新手一定要小心，千萬別誤傷腰。

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