吃魚竟然還能助睡眠？真的假的？

本文選自《知識就是力量》雜誌

對青少年家長來說，孩子是不是能睡好覺很牽動自己的心，因為對於孩子來說，良好的睡眠才能促進正常的生長發育。為此，家長們會想各種辦法來幫助孩子睡眠，那麼，什麼食物可以幫助睡眠呢？

知力君聽說，吃魚對睡眠很有幫助，而且還能提高智力哦，怎麼回事呢？

新研究：吃魚能改善睡眠

最近，美國一項新研究顯示，每周至少吃一次魚的兒童不僅睡得更好，而且智商也會提高。

因此，相關研究人員建議，應儘早讓兒童吃魚，最早10個月大就可以。該研究報告日前發表在英國《科學報告》雜誌上。

圖///image.so.com/

魚類為什麼能改善睡眠？

魚類富含的OMEGA-3脂肪酸不僅能提高認知能力，還能改善睡眠，但魚類攝取、提高認知和睡眠改善間究竟存在什麼關聯？

為此，美國賓夕法尼亞大學的研究人員，通過調查問卷了解了541名9~11歲的兒童過去一個月吃魚的頻率，還利用韋氏兒童智力表來測試他們的語言能力和非語言能力。

此外，這些兒童的父母填寫了有關睡眠質量的調查問卷，調查內容包括兒童的睡眠持續時間、夜醒頻率以及日間嗜睡情況等。

經過分析，研究人員發現，每周吃魚的兒童比「很少」或「不」吃魚的兒童在智商測試中要高出4.8個點。此外，吃魚量增加也與睡眠障礙減少相關，研究人員認為這表明睡眠質量有改善。

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原來是這樣，看完知力君馬上去吃兩斤魚。

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