減肥的好搭檔，喝對酸奶讓你既能減肥又能補充營養

經過大半個冬季

你的腰圍是不是又增加了呢

今天為你推薦一件減肥利器----酸奶

幫助你「刮刮」腸胃裡的油脂

GIF

酸奶為什麼這麼受歡迎？當然不只是因為酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌可維持腸道內的菌群平衡！酸奶酸酸甜甜又充滿奶香的粘稠口感，更能讓在減肥斷食中的妹子們得到口腹之慾的滿足！簡直是一口柔滑，填滿了肚子的空虛和躁動！

同時，酸奶又是那麼的營養豐富，完全不怕營養攝入不足而導致健康問題！在酸奶中添加點堅果或者水果，補鈣的同時補充礦物質和維生素，簡直又好吃又營養。

酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌可調整腸道內的細菌平衡，通過這些細菌產生的乳酸和醋酸來刺激腸道活動。酸奶還是優秀的鈣源，通過酸奶還有助於補鈣。

但是酸奶也不是全能，為了補充所缺乏的膳食纖維，還需要在配料上下功夫！只要在酸奶中加點料，就可以更大的發揮清腸排毒的功效！下面就來看看最佳酸奶輔食搭配。

酸奶＋果乾，補充維生素

酸奶搭配水果乾可以很好的補充維生素和膳食纖維，不僅可以達到減肥的目的，還能彌補酸奶的不足。

製作方法也很簡單，將一半的酸奶倒入容器中，再放入李子干、無花果乾、獼猴桃乾等水果乾，然後再加入另一半的酸奶浸泡，放入冰箱保鮮櫃，第二天早上就可以食用了！

堅果麥片酸奶粥，補充礦物質

堅果中富含礦物質，麥片富含膳食纖維，搭配酸奶可以均衡營養，產生飽腹感，更能進一步清理腸道。

將麥片放在蜂蜜中攪拌，平鋪在墊有烤箱紙的平板上，用預熱170度的烤箱加熱20分鐘以上。取出晾涼後，在於粗粗碾碎的乾果仁混合，倒入酸奶中。

牛油果香蕉酸奶，補充寡糖

滿滿能量的牛油果和香蕉，搭配酸奶和蜂蜜，喜歡甜食的不妨嘗試這一款搭配，更能讓嘴巴得到滿足，並且牛油果和香蕉也是利於減肥的水果哦。

牛油果去皮去核，切成適當的小塊，香蕉去皮之後，切成一段一段的，然後混合放在容器中。先用叉子搗碎牛油果和香蕉，然後加入酸奶和蜂蜜攪拌，知道酸奶變得細膩。

柚子紅薯配酸奶，補充膳食纖維

柚子和紅薯豐富的膳食纖維不僅可以清理腸道，更能產生飽腹感，也是一款十分幫助減肥的搭配。

帶皮的紅薯切成1cm見方的小塊，在水中浸泡5分鐘晾乾，柚子切成兩半後，再切成2~3cm的薄片。準備好這些之後，和清水一起加入鍋中用中火煮5分鐘，最後撈出加入蜂蜜，配上酸奶就可以享受啦！

?本文圖片素材均來源網路

最後，要提醒一下大家

酸奶能夠幫助你減肥

但是不能在你已經吃的很飽的情況下繼續進食

這樣的話，反而會讓你長胖

並且，控制飲食的同時還要記得運動哦~

—END—

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！