常吃核桃有七大益處，降血脂降低膽固醇還能防止便秘

核桃，一種從小吃到大的堅果，大家都知道核桃有提高智力的作用，很多奶製品都打上了核桃的標籤，但是核桃到底還有沒有其他的好處呢？當然有，常吃核桃還有七大益處。

第一：能夠為血管減負，核桃仁的脂肪中能夠分解油脂凈化血液，清除血管壁雜質，有效預防心腦血管疾病的發生。

第二：有助於降低血脂，不少患有三高疾病的老年人害怕吃堅果，因為裡面的熱量太多，但是核桃適當的吃就有利於降低血脂。

第三：防止便秘，核桃內含有豐富的植物油，多吃核桃有助於清腸通便，防止便秘。

第四：減少抑鬱症的患病幾率，核桃中富含脂肪酸，可以減少患抑鬱症和多動症。

第五：降低乳腺癌的風險，每天實用約60克的核桃，患乳腺癌和腫瘤的幾率會減小。

第六：降低膽固醇，吃核桃有助於減重，核桃中含有的多不飽和脂肪酸有助於降低膽固醇。

第七：幫助安眠，核桃中含有相當多的褪黑素，褪黑素是一種調節人體睡眠的激素，能夠促進人快速入睡。

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