給你的頸椎放個假，超簡單頸椎保健操學起來！

放假在家，你是不是每天和手機、電腦膩在一起？你的頸椎還好嗎？給頸椎也放個假吧，每天花幾分鐘做做頸椎操，健健康康過新年！

每天三分鐘簡易頸椎操：

1.在座椅上挺直腰桿，有靠背的座椅可以挨著，沒靠背的座椅挺直腰桿就行了；

2.抬頭看天花板，用力往後看，記住一個記號，每天都要超過這個記號；

3.抬頭的時候用鼻子吸氣，保持一會兒，恢復平視時用鼻子呼氣，連續十次。

手、背、肩、頸、頭全部動起來！

一、手部運動：把你的手握緊成拳頭，然後放鬆，舒展手指，重複若干次；轉動手腕一分鐘。

二、背部和肩部運動: 站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同樣地方式對右肩再做一次。如此重複做一分鐘。

三、頭部和頸部運動：把頭從從左往右轉，再轉回左邊。把頭往前低，再往後仰。重複做一分鐘。（此動作要慢，以免頭暈）

四、伸展運動：長時間坐在計算機旁會造成頸部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小時做五分鐘這些伸展運動，或者貫穿至一整天，或者隨便什麼空著的時候，當你想得起來得時候做幾分鐘，然後站起來在辦公室里走走，你會感覺好多了。

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