養生必先調五臟4：莫讓久坐傷了你的下半身

《黃帝內經》中說「久坐傷肉」。坐著雖然舒服，但是久坐不動，人體上半身的重量全壓在下半身，位於會陰部的前列腺深「重壓」之害，容易導致前列腺血液循環不好，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。

久坐還對全身各器官產生傷害，如損心、損筋、傷骨、傷脾胃、傷頸等。因此，除了提肛之外，久坐族保養「下半身」的方法就是平時多活動、多走路，多拍打腰部和臀部，及時疏通氣血。

其法如下。1.坐40分鐘到1個小時，就應該站起來伸伸腰、踢踢腿，或者兩手背在身後並交叉握住，適當拍打腰部肌肉；也可以多拍打臀部：站立，彎腰45°頭微抬，眼望前方，全身放鬆，雙手握空拳，從後面輕拍兩側臀部，每次200下。2.對於辦公族來說，爬樓梯可說是鍛煉臀部最簡便有效的運動。利用中午吃飯時間，放棄電梯，爬爬樓梯即可。3.開車遠遊時，隨著汽車的顛簸，睾丸受壓更為嚴重。因此，連續駕車一段時間後應下車散散步，以活動全身，疏通經絡。

@肛門保健的秘訣@

1.在下列時間堅持提肛運動會更好：起床前睡前、大小便後、性生活後。提肛時必須要用力，早晨提肛之後最好馬上排便。

2.每天勤洗下身，以預防生殖系統疾病。無論用熱水還是用藥液，溫度都要適當，不宜過冷或過熱；擦洗應先上後下，由到後，即先洗陰莖、陰囊部，後洗肛門部位，最好養成每天或隔一天洗一次的好習慣；要備專用毛巾，並定時消毒。

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