「社交恐懼症」的10點治癒方法！
最近認識一個上大學的小姑娘，她說她沒有辦法交到朋友，感覺自己如同透明人一樣，毫無隱私可言。
甚至她剛認識的朋友都會把跟她的聊天記錄給另外一個人，無論她走到哪裡，都能感到別人指指點點的目光。
隨隨便便抱怨別人的一句話就會被人錄音放到網上，然後被她抱怨的那個人就會視她為仇敵。她說：「我的室友們，無論我做什麼她們都說不好，比如我做家教她們說工資太低，我買件衣服，她們說好醜，我申請特困生補助，她們就說你這樣也不像貧困生啊?…」
剛剛上大學兩個月的時間，同宿舍其他三個人都孤立她。她感覺生活在一個處處被人曝光和指責的世界，她感覺所有人都盯著她看，無處遁形。
她說自己寧願不斷地需要新朋友。那種完全陌生、沒有交集的人，邊吃老火鍋邊聊，不用在意什麼飯桌禮儀，愛吃什麼吃什麼，愛把腿放椅子上就放椅子上。去聊一些從沒聊過的話題，聊從沒看過的劇、從沒聽過的歌兒，聊對方去過的她從沒去過的地方，聊生命中毫不相干的人，有趣的事……吃完飯然後就各自回家悶頭就睡!
這就是所謂的社交恐懼症吧。
社交恐懼症具體是什麼？
社交恐懼症又名社交焦慮症，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。
社交恐懼症需要告別儀式
1、 審視現實
第一步先弄明白在你感到焦慮和膽怯時，你的大腦里正在進行怎樣的化學反應。你並非不正常，你的大腦僅僅是對新的刺激反應反常，使你處理起來格外小心。了解這點，將幫助你合理理解到底發生了什麼，並且使你在未來遇事更放鬆。
2、 拒絕消極想法
每個人時不時都會胡言亂語，然而，專註於負面將使你相信自己是一個在社交場合說錯話的人，而且這種想法會經常表現出來。你要認識到，每個人都會說錯話，別糾結，忽略它。
3、 別給自己太大壓力
別因為變得有趣，幽默或者善談而感到有壓力，做最正常、自然的自己。也就是成為某種人的壓力加劇了社交焦慮和膽怯。你的一生中搞定了無數談話，你的下一個也不過是小小的考驗而已。你無須成為整個聚會的生命所在。做最好的自己，說出自己的想法，當你必須要發表意見時。如果你無需說話，也別感到壓力，冷靜下來，玩得開心就好。
4、 允許自己不完美
別總是假想人們會對你評頭論足，大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物，他們沒時間拿你的行為消遣。記住這點，假如你整篇文章什麼也沒記住，那就記住這一點：只要是人都會偶爾笨手笨腳。
5、 學著暫停一下
在社交場合無需感到恐慌，如果有人問你問題，停下來，思考一會兒再給出適當的回答。學著暫停一下，別急著回答問題，把想法集中在一起，避免說"嗯"，用更智慧的方式呈現你的才華。
6、 肢體語言
你的生理決定心理。
避免做出膽怯害羞的舉動，別畏畏縮縮，別隱藏自己。站直了，昂首挺胸，人們更相信你展現出的肢體語言，而不是你發表的言論。讓自己看起來像領導者，走起來像總統，自信滿滿彷彿你是國王。假如你穿著國王的服裝，你必然有這麼做的理由，人們會相信你展現出來的形象!
7.主動
主動和周圍的人進行互動交流，這個過程會讓你信心倍增，也會認識到和人交流原來感覺很好
8.從容沉穩
社交恐懼者很明顯的特徵是會有很多突然的舉動。我們不妨想下獅子,它只有在必要的時候才會採取行動，且永遠從容不迫。獅子看起來很自信，當然它也確實是自信的代表。 沉穩而從容不迫不僅會使你看起來更加自信，而且它也確實能夠增加你的底氣，所以避免「花栗鼠」行為。
9.舒展肢體
你必須學會如何舒展肢體，有氣場的人更善於如此。別抱胸，攤開雙手。開會時，多使用肢體語言，這將更有利於傳達你的信息、會讓你看起來比平時更加強大。當你嘗試舒展肢體——你會看起來更加自信、有掌控力!
10.列出最壞的狀況
我們要明白在社交場合沒什麼可恐懼的。即使最糟糕那又能發生什麼呢?你應該把所有可能發生的最壞的情況列出來，你會發現其實也並沒有什麼。冷靜，慢慢來，做好自己，沒有什麼可恐懼的。
不要總是在意別人的眼光，開開心心做自己，大大方方做自己，自己的生活，自己才是主演。如果社交恐懼症太嚴重，影響了正常生活，建議去看看心理醫生，因為這會得到更好的答案更專業的治療。
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