自我按摩輔助治療更年期綜合征

更年期綜合征患者經常被煩躁失眠所困擾，苦不堪言。今天給大家介紹一種自我按摩的辦法，可以用來輔助治療更年期綜合征。

這個自我按摩辦法，取得穴位是：手少陰心經的神門穴，足太陰脾經的三陰交穴。按摩的手法使用點按法和按揉法。

神門穴為心經氣血物質的對外輸出之處，可以清心安神，治療失眠、煩躁、癔症等疾病；三陰交是足太陰脾經、厥陰肝經、少陰腎經交匯之穴，是治療婦科病的重要穴位，有「婦科三陰交」之稱，亦可養血安神，滋陰清熱。

預熱：在按摩前先去舒適坐位，用雙手拇指分別揉搓對側神門穴部位，以搓熱為度；再以雙手掌面，揉搓兩側三陰交穴部位，以搓熱為度。要求用力適中，集中注意力於穴位，使氣血運暢，為按摩做好準備。

治療時取舒適坐位，先從雙側下肢的三陰交穴開始，用同側手拇指點按三陰交穴位三分鐘，最後用對側手拇指點按神門穴（注意避開動脈）三分鐘。然後，用同樣的手法揉按上述穴位，每一個穴位揉按三分鐘。整個治療時間為12分鐘。

治療的時段最好選擇晚上洗漱完畢，睡覺以前進行，治療完畢即可卧床休息。對於開始階段，體力稍差的患者，可以將每個部位的治療時間減少到一到兩分鐘，隨著體力增強，逐漸增加到每個部位三分鐘。

治療的療程為一周一個療程，一般治療一個療程即可見效。如果能夠堅持長期治療可以取得更好的治療效果。

治療時注意事項：點按或揉按穴位時，一定要注意力集中於治療的手指和穴位，做到柔和有力，力透穴位。切不可暴力揉按，以免造成意外傷害。

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