怎麼樣美美過大年！《氣血不足》

大夥都知道氣血對於我們的重要性！很多不指導從哪裡入手？今天我就給大家普及一下！

血對人體最重要的作用就是滋養，它攜帶的營養成分和氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質基礎。人體基礎物質：元陰、元陽、由它們產生的氣、以及血。血對女人來說更加重要了，血充足，則人面色紅潤，肌膚飽滿豐盈，毛髮潤滑有光澤，精神飽滿感覺靈敏活動也靈活。因為血是將氣的的效能傳遞到全身各器髒的最好載體，所以中醫上又稱「血為氣之母」。又稱「血能載氣」。

血的生成和以下2個因素密切相關:

1、脾胃的運化功能。

2、氣的充足程度。

脾胃是我們機體消化吸收飲食的重要器官，也是血液生成的物質來源，因此，在中醫上有「脾生血」的說法，也就是說補脾是養血的關鍵。

氣可以攜帶效能到達個臟器，因此氣充足是人體造血器官正常工作的前提條件。中醫上稱「氣能生血」，也就是說如果血虛則先應補氣。

如果血虧損或者運行失常就會導致各種不適，比如失眠、健忘、煩躁、驚悸、昏迷等等。長此以往必將導致更嚴重的疾病。

元陰、元陽、氣、血、津液構成了人體的基本物質，醫學教育網整理尤其是對氣、血的調養對女生來說特別重要，由於女性的生理特點，月經時血液會有一定量的消耗和流失，加之經期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，月經失調紊亂也就時常發生。隨之而來的肌膚變化，可想而知。膚色暗淡，眼圈發黑，還有滿臉的痘痘，花容失色，令人苦惱。經期調節內分泌，提高荷爾蒙水平，補氣養血從根本上調經理血，當然也是擁有嬌美容顏的養顏之本。

氣血不足，試試5個調理步驟

第1步：調脾胃。脾胃是氣血生化之源，血液通過脾胃運化生成，脾有統攝血液的功能，所以必須要重視調理脾胃。飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆 等健脾益胃的食材。

第2步：養肝血。肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。「肝鬱則脾虛」，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。「久視傷血」，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。

第3步：食葯膳。補氣可食取人蔘10克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服即可。

第4步：遠寒邪。「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致腸胃不適或誘發咳嗽。冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加註意。

第5步：多運動。運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。

溫馨小知識：每天三顆棗，長生不老。男人不可一日無姜，女人不可三日斷偶。

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