90%的准媽媽都在經歷這些「折磨」，要怎麼辦才好？

原標題：90%的准媽媽都在經歷這些「折磨」，要怎麼辦才好？

懷孕，是一件甜蜜而又辛苦的事情。漫長的280天里，准媽媽要經過各種各樣的「折磨」，才能夠迎來寶寶的平安降生。面對這些「折磨」，准媽媽要怎麼辦才好呢？

1、失眠

一旦懷了孕，睡眠這件再簡單不過的事都變得格外困難，尤其是到了孕晚期，准媽媽更是整夜睡不好覺，別提有多辛苦了。

小對策：孕晚期通常提倡左側卧，此時准媽媽記得不要把左臂壓在身下，而應將左臂伸向前上方，同時不要含胸，這樣會感覺舒服些。另外，准媽媽還可以使用孕婦枕頭等輔助用品，支撐腹部和背部，從而睡得舒服些。

2、孕吐

作為懷孕時期的「第一關」，孕吐可讓准媽媽們傷透了腦筋。什麼都吃不下，連喝口水都想吐，恨不得抱著馬桶過日子。

小對策：由於過飽或者過餓都會刺激腸胃，加重孕吐，因此一定要採用少食多餐的方式。在食物選擇上，應該多吃鹼性食物，例如蘇打水或者蘇打餅乾。當然，孕吐十分嚴重的准媽媽可以在醫生的指導下服用維生素B6。

3、便秘

在整個孕期，尤其是孕晚期，子宮壓迫到腸道，便秘會越來越嚴重，可能令准媽媽腹脹腹痛。如果同時伴隨有痔瘡，那滋味可就更酸爽。

小對策：合理飲食是治療便秘的最佳途徑，准媽媽要盡量戒掉高油脂、高脂肪和辛辣刺激的食物，保證充足的膳食纖維攝入，並且保證飲用充足的水分。同時，准媽媽在日常生活中要合理運動，並且養成定時排便的好習慣。

4、骨頭痛

隨著寶寶的增長，准媽媽的子宮也在不斷增大，一不小心就會壓迫到身體各處的骨頭，很容易出現肋骨痛、坐骨痛、尾骨痛、恥骨痛的現象。

小對策：准媽媽不宜長時間保持同一個姿勢，在日常的時候中也應該盡量減小動作幅度，避免增加骨頭的負擔。准媽媽還可以使用托腹帶或者支撐帶，減輕骨頭的壓力，同時可以進行冷熱敷或者按摩，從而緩解疼痛。

5、妊娠紋

愛美的准媽媽們簡直是「談紋色變」。一旦出現妊娠紋，不僅不美觀，還伴隨著皮膚鬆弛、腹部脂肪堆積等，令准媽媽們壓力山大。

小對策：想要避免妊娠紋出現，一定要嚴格控制好體重增長，孕期增重25斤以內為宜，這就需要准媽媽除了合理飲食之外，還要堅持適度運動。另外要堅持皮膚護理，做好皮膚防晒和保濕工作，並結合專門的妊娠紋產品進行按摩。

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