45歲以後，如果你出現這幾個特徵，是身體在暗示你：開始衰老了！

不管是從身體健康的程度上來說，還是從皮膚容顏上來說，人人都不想衰老，但是對於一些人是沒有辦法，尤其是45歲以後的人群，更是一個容易衰老的階段，也正是上養老下養孩子，壓力比較大的時候。

那麼判斷自己有沒有衰老的跡象呢？看看以下這幾個特徵你都有嗎？

衰老的特徵1：慢慢變矮

大家有沒有覺得，在看見街上老人的時候，通常是一種彎著腰的狀態，這是因為隨著年齡的增長，我們機體中的骨鈣以及骨量都在慢慢的流失，慢慢的就開始變得越來越矮，如果你是45歲以後的人群，那麼趕緊觀察下自己的身高吧。

衰老的特徵2：心情變差

心情代表人的情緒，當然，如果你每天的心情都是處於一種消極的態度，時常的因為一件小事就發脾氣的話，那麼同樣也是種衰老的表現。

而良好的心態以及積極的生活態度，還能夠在一定程度上幫助我們延緩衰老，讓身體的衰老速度也會慢下來。

衰老的特徵3：容易疲勞

這裡的容易疲勞是指在運動的過程當中，你剛沒運動多長時間，就氣喘吁吁，且跟原來的時候相比，總是出現疲憊不堪的話，那麼說明你的身體在慢慢衰老。

衰老的特徵4：肌肉流失

隨著年齡的增長，機體中的基礎代謝水平也在慢慢下降，不管是男性還是女性提前出現更年期的表現，如皮膚乾枯、掉發、煩躁容易失眠，那麼說明你的機體在慢慢衰老。

為了更好的給肌肉供給營養，每天要多吃些富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、去皮的雞大胸、魚肉等。

最後大家一定要記住，最大程度的預防衰老的辦法就是運動，每天都做一小時左右的有氧運動，能夠幫助我們延緩衰老哦。

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