每天睡多長時間才健康？不是8而是這個數字，你達標了嗎？

睡覺是一件非常愜意舒服的事，但是很多人都不會睡覺，甚至是不重視它，殊不知，如果你的睡眠質量不佳或者是經常熬夜的話，不僅僅是第二天的精神工作效率不好，還會影響身體健康程度。

嚴重的還會使機體的免疫力、認知能力、反應力等各方面的因素下降，增加心肌梗死、猝死的發生概率。

另外，調查上發現，如果你在一周的時間內，如果有超過2次的熬夜，那麼對生物鐘就會有一定程度上的影響，而對於一些本身就患有慢性病的人群來說，還會有加重病情以及誘發心腦血管疾病的危險。

所以，對於我們身體健康來說，睡覺是非常重要的，應給予高度重視，要知道的是，好的睡眠是要規律，且一定要睡夠，那睡多長時間才夠呢？

按照美國睡眠基金會的最新研究建議我們： 18～64 歲的成年人，每天睡 7-9 小時，對於65 歲以上的老年人，每天睡 7-8 小時，而人們常說的8個小時，不一定非得卡著點來。

總歸在這個範圍內，睡好後，第二天的精力充沛即可。而且對於一些沒有時間點的朋友們來說，找個自己工作的規律，抽出每天固定的睡覺時間，保證光線在睡覺的時候，是黑暗的，那麼也是可以的。

當然，如果你總是睡不到健康的範圍內，那麼你就要反思下自己了，在睡前不要吃些過於油膩的食物、劇烈的運動，或者沒完沒了的看電子產品、打遊戲等這些不良的生活習慣，都會影響我們的睡眠質量的，讓我們睡不夠，甚至是出現失眠的癥狀，嚴重的影響身體健康。

因此，在睡覺的時間就做睡覺的事，才是對睡眠最大的幫助。

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