一定要多吃這些,不僅可以瘦身還能美白!
一白遮三丑,除了日常注意防晒以外,多吃這些美白養顏的食物,皮膚自然白得發光光!
白皙皮膚是許多女性夢寐以求的,但是皮膚白皙是要在健康的基礎上形成的,做好皮膚的護理工作才能使皮膚保持一個健康的狀態。在護膚後一定要注意防晒,因為所有能夠導致色素加深,肌膚老化、色斑這些肌膚問題都和紫外線有關係。使用保養品後但是又不注意防晒的話,美白的工作相當白做了。而除了日常是用護膚品來保養美白我們的皮膚以外還有一些食物是具有養顏美白功效的。
西紅柿
番茄含有豐富的胡蘿蔔素和番茄紅素,研究顯示抗氧化是預防衰老的重要步驟,而番茄紅素是目前已知的最有效的抗氧化活性物質之一,其抗氧化能力是β胡蘿蔔素的3.2倍,維生素C的20倍,更是維生素E的100倍。常吃可以防止皮膚產生黑色素、美白淡斑、抗衰老,而且西紅柿的糖分少熱量低,番茄紅素還可以幫助我們減少脂肪的堆積,多吃還能瘦身。
土豆
有沒有很喜歡吃土豆的小夥伴們,那你們賺到了!因為從營養角度來看,它的營養很全面,比大米、麵粉具有更多的優點,鈴薯塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低,所含的維生素C和B族維生素是蘋果的4倍左右,各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等,土豆具有強大的抗衰老功效,吃馬鈴薯不必擔心脂肪過剩,因為它只含0.1%的脂肪,是所有食物中脂肪含量最低的。每天多吃馬鈴薯,可以減少脂肪攝入,可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉,消除你的心腹之患,而且土豆還是個可以降血壓的食物。
蘑菇
蘑菇的熱量很低,經常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。
黑豆
黑豆對脫髮、腎虛體弱、腰痛膝軟、風濕、關節不利等症有良好的防治作用。李時珍在《本草綱目》中說:「久食黑豆,好顏色,變白不老。」可見黑豆還有長肌膚、益顏色、健體延年之功效,久食能使肌細膚白。
白蘿蔔
白蘿蔔除了可以潤肺解毒以外,它含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素,維生素C能防止皮膚的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮膚的白嫩。維生素A和維生素C都有抗氧化的功效,可以有效抑制癌症,也可以預防老化及動脈硬化等。不過白蘿蔔不適合脾胃虛弱者,在服用參類滋補藥時應注意不要吃蘿蔔,以免影響療效。
冬瓜
冬瓜含維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食用,可達到消腫而不傷正氣的作用。將冬瓜切片每天用來擦臉,按摩幾分鐘,能減少黃褐斑的形成,皮膚嫩白細滑。
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