別錯過春天養肝好時機！只需起床後做兩個簡單動作……

春天養肝是最有效的。中醫認為，肝主生主動，喜條達而惡抑鬱，故稱之為「剛臟」。另外，肝在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應。

然道國醫館主任醫師張瑾介紹，經過一冬的寒冷天氣，人們穿著厚重，屋內也有取暖設備而燥熱，體內鬱積了許多內火。春季始臨，人的肝氣也開始旺盛，排內火，排濁氣，暢氣血，正是調養肝臟的大好時機，起床後簡單做簡單做好兩個動作。

伸懶腰——護肝防衰老

護肝最簡單的方法是伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。張瑾稱，因為伸腰展腹，需要全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用，可以激發肝臟機能，使肝臟得到「鍛煉」。

動作要領：伸展時，要盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉鬆弛，盡量呼氣，效果會更好。需要注意的是老年人經常做這一動作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。

按太沖穴——養肝護肝

可以在看電視的時候，可以敲打、按揉、拉伸肝經；順著肝經按揉，如果有疼痛點，一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順。

「太沖穴」是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫。每天按摩或艾灸它20分鐘能養肝護肝；艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘，如果腳每天有意識地用力重複抓握動作，也能起到補肝作用。

文/羊城派記者 余燕紅

圖/視覺中國

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（責編：陳映平）

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