心率加快達不到標準，說明運動量太小，達不到鍛煉的目的！

心率加快達不到標準，說明運動量太小，達不到鍛煉的目的；

若心率加快，超過標準，說明運動量太大，心臟負擔太重，反而對身體有害。

對運動後心率的恢復亦可提示運動量的大小，若運動後的脈率，在休息後5分鐘內就恢復到運動前脈率，說明運動量還可增加；若超過10分鐘還不能恢復，則說明運動量過大，應予以減少。

當然運動後的自我感覺良好與否，亦可參考。

若運動後有不舒服感，睡眠不好，胃口不佳，甚至精神萎靡，應停止運動，找醫生檢查，待身體情況好轉，再重新開始運動。

若感覺良好，胃口、睡眠均佳，體力增加，那可以再增加運動量，以達到減肥目的。

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