一到節假日就消化不良？該怎麼去有效預防？

過年期間，很多人都會因為各種原因而導致自己的消化功能出現問題，比如經常出現消化不好、腸脹氣、胃飽滿感等不適。其實，這主要與人們在節日期間的生活方式改變有很大關係，經常與朋友在一起聚餐而忽略了對規律用餐的認識，所以才會導致節日犯腸胃方面的疾病。那麼，大家應該如何做好節日期間的腸胃護理工作呢？當我們的腸胃出現了消化不良以後，又該如何去做好相應的預防和治療呢？

首先，吃飯的節律要嚴格把控。

如果你習慣於一日三餐，那麼在過年期間也是如此，或者說過年期間要注意進食的時間。通常情況下，很多人在過年的時候，由於飯桌上的菜都比平時豐盛，而且含有的脂肪和熱量也相對較高，所以人們吃完一頓以後會不覺得餓，隨之而來的下一頓已經在路上了，這種頻繁的進食對於胃而言十分不利，因為胃的消化能力也是有限的，除了平時積累的消化時間周期之外，胃的消化酶也會有一定的分泌限度，所以千萬不要嘗試著反覆進餐，比如在過年期間一日多餐，並且每次都吃得特別多，這樣不僅不利於養胃，反而還害了胃。

其次，吃飯的食物要嚴格把控。

我們在過節應該怎麼吃比較好？相信很多人習慣了大魚大肉，所以最後造成食物不消化而產生堆積。其實，即使是過年也要注意食物的攝入，不能過分的去追求吃得好，而要把握吃得是否健康。一般來說，多吃蔬菜對於身體是有好處的，尤其是對於腸胃的營養吸收，保持大便通暢等。大家可以在飲食的時候，保證每次食用的蔬菜佔六成以上，脂肪類的食物佔四成左右，這樣就對於消化和吸收會有很大的幫助。不僅如此，每次飲食結束以後，盡量不要去觸碰零食等食物，這樣對於消化的周期也會造成不同程度的影響。所以建議大家每次按頓吃飯，且在飯後要少吃零食。

最後，吃飯過後要適當的運動。

飯後適當的運動對於消化會有很大的幫助，比如散步等，這樣可以在充分保障食物被消化的同時，身體的部分能量得到有效釋放。當然，飯後的運動也不宜太劇烈，如果運動太劇烈則會造成腸胃的血供不足，反而影響了血液的重新分布，進而影響了腸胃對食物的消化功能。所以，建議大家在每次飯後的半小時可以採取散步的方式，讓肚子里的食物能夠得到充分的消化，而不至於飯後久坐等造成的腸胃脹氣等。

另外，對於長期有腸胃疾病的人群而言，可以常備一些有助於消化功能的藥物，這樣可以在飯後進行適當的服用，以此來幫助胃對事物的消化。最後提醒大家的是，雖然過年期間有很多事物很吸引眼球，也能刺激大家的味蕾，但是千萬不要因為一時興起而酒肉俱收，這樣只會給腸胃和消化器官帶來危害。

（本文由「金蘭中醫學社」獨家出品，圖片來源於網路，作者慕秋，未經授權，請勿轉載）

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