經常熬夜，你的身體可能會有這些變化，注意到了嗎？

新年新春，家家戶戶除夕夜都有守歲的習慣，一年到頭偶爾的一次熬夜其實並不會擾亂我們的生物鐘。但是現在越來越多的年輕人在放假之後就養成了晚睡（甚至通宵）晚起的習慣，這樣長時間的熬夜對我們的身體會有哪些影響呢？

1.長期熬夜使人肥胖

很多女生為了減肥，各種節食、運動，但是卻忽視了身材殺手的最重要一個——晚睡。BMI指數又被稱為身體質量指數，是用體重的公斤數除以身高（米為單位）的平方得出來的數字，這是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。有科學研究可以證明，人每天的睡眠時間如果少於6個小時，這個指數變高的可能性就是其他人的7.5倍。意思就是，每天比正常少睡兩個小時就比別人更容易胖一點，長期熬夜晚睡，你確定還能減下來肥？！

2.長期熬夜使人生病

熬夜會增加身體生病的風險，糖尿病、心血管疾病等等，這些由於機體代謝功能下降而導致的疾病，統統會因為熬夜，更快地找上你。對於已經有基礎疾病的朋友來說，熬夜不僅會增加這些疾病惡化的風險，還更容易導致人的死亡。畢竟，這年頭，熬夜猝死的新聞真的不新鮮了！

3.長期熬夜使人變傻

你有沒有發現，一段時間裡如果自己一直睡得很少多話，整個人的精神狀態都不太對了。脾氣暴躁，記憶力下降，想事情的時候感覺腦子轉得特別慢。這是因為長期熬夜缺少睡眠對人的神經系統會產生影響，缺覺不僅會降低注意力與警覺性，並且會降低人大腦的整體的認知功能，還會影響到情緒系統，造成情緒壓抑和緊張，長期如此就會容易患上抑鬱症、焦慮症等精神疾病。

長期的熬夜會對我們身體健康產生這麼多不好的影響，可是一年到頭的工作和學習，實在是按捺不住放假期間熬夜玩耍的心怎麼辦？恐怕只能靠我們事後的亡羊補牢了。

1.儘早轉換生物鐘

節日熬夜之後，身體形成了一個短期的生物鐘，越熬身體越懶，要想很快地適應節後的工作和學習只能儘快的轉變方式，趁早抽離，找回規律的生物鐘。

2.鍛煉和飲食

一段時間的熬夜對我們身體已經產生一定的影響，節後只有靠加強鍛煉和合理規劃飲食來找回失去的健康。空氣好的時候出門晨練可以心情，多吃蔬菜和水果可以調節腸胃的功能，促進新陳代謝。

節日歡慶的氛圍大把時光消遣，為了happy hour犧牲掉健康去熬夜，這也不是什麼划算的買賣，還是多趁春光好，多與親朋聚吧~

（本文由「金蘭中醫學社」獨家出品，圖片來源於網路，作者荷西，未經授權，請勿轉載）

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