便秘終於通了，送你5個通便妙招，以後上廁所3分鐘就能解決

以前總是聽身邊的老人聊起天時說：「年紀大了，可不敢便秘，便秘久了就危險了！」。那麼，哪些因素會造成便秘？我們又如何應對便秘呢？今天小編就給大家整理一下吧！

導致便秘的壞習慣

液體量攝入不足

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。

由於某種原因精神長期處於緊張狀態

通俗地講，幾乎天天處於著急上火狀態，植物神經功能失調，腸蠕動緩慢。這類患者還常伴有焦慮、失眠、易怒、多疑等癥狀。

便便時玩手機

總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定玩手機，要麼看小說要麼玩遊戲，上下兩不誤。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，玩玩手機，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以後，如果您還在如廁，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞滴。

便秘可以試試這些方法，讓你3分鐘拉出便便。

1、蜂蜜治便秘

這個妙招可能很多人都知道，但是真正用上的人可能就很少了。蜂蜜中含有的果糖很多，這些果糖就具有通便的功效，每天喝一點就可以起到治療便秘的作用，如果能在睡前喝則最好。

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2、韭菜汁

韭菜葉或者根適量，掏汁一杯，溫開水略加紹興黃酒沖服，主治習慣性便秘。或者把生韭菜洗乾淨，然後切成小段兒，加鹽和香油拌均勻，然後生吃。通便效果也很好！

3、馬桶便秘操

坐在馬桶上，背部挺直。用手掌來回搓腰部，同時我們將腹部微微挺起，然後吸氣，在緩緩地將氣吐出來，然後上半身分別向左右兩邊扭轉個十下左右。這樣子做可以刺激大腸蠕動，從而產生便意。

4、腹部按摩方法

患者取仰卧位或半卧位，雙腿稍屈曲，腹部放鬆，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2～3次，每次50圈。對有便意而排出不暢者，可練習撮穀道，又叫提肛動作。

5、大步健身法

暢快淋漓的運動對通便大有助益。你完全不必受健身條件的限制，只要穿一雙平底鞋推門而出，疾走半小時，24小時內就會有「感覺」。

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