早晨空腹喝淡鹽水可通便？專家：無此功效

李先生有高血壓和便秘的毛病，在網上看到「清晨空腹喝杯淡鹽水通便效果好」的養生妙招後，每天堅持早上喝一大杯淡鹽水。誰知一個月後通便效果不明顯，卻發現原本用藥物可維持正常的血壓升高了。長沙市第三醫院消化內科主任劉躍輝表示，空腹喝淡鹽水能清腸通便的說法源自民間「早喝鹽水晚喝蜜」的養生論，實際上「早喝鹽水」是一種誤導。

據劉躍輝介紹，鹽水中含有鈉離子，滲透壓比白開水高。從理論上講，攝入高滲的液體利於通便，但只有高濃度的鹽水，才能達到一定的滲透壓而起到通便作用，淡鹽水是起不到這個作用的。所以，這種方法不科學。早晨剛起床時人體血液處於濃縮狀態，攝入淡鹽水會進一步提高血液濃度，導致身體不適。更重要的是，一個健康成年人每天攝入的食鹽應在6克以內（約一啤酒瓶蓋的量），如果早上喝下一大杯淡鹽水，再加上日常飲食，鹽分就超標了。原本患有高血壓、心腦血管疾病或腎功能異常的人群，更加需要嚴格地控制攝鹽量。早上起來喝一杯溫開水倒是不錯的選擇。

由於生活節奏加快、飲食結構改變等原因，近年慢性便秘的發生率上升，且有年輕化的趨勢。在排除腸道腫瘤等器質性因素以後，可以通過多吃富含膳食纖維的食物，多做腹部運動，養成定時排便的習慣來改善便秘。老年人可在醫生的指導下服用對腸道損傷較小的緩瀉劑、乳果糖來通便。 （記者 彭放 通訊員 黃琢玉）

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