改掉5個「吃」氣血的惡習，補氣血效果翻倍！新年好氣色

本期主播 |小馨

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「養生十萬個為什麼」

氣血是人體生命活動中重要的組成部分，宋代名醫陳自明認為：「人之生，以氣血為本；人之病，未有不先傷其氣血者。」

這意味著，人體一旦氣血不足就會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變！

5大惡習「吃掉」了你的氣血

有人會說，氣血虧虛，吃點補氣血的不就好了嗎？可事實上很多人吃了各種補氣、補血的營養品後仍不見效果，其根本原因就是：消耗太過！

1.熬夜是消耗氣血的主因

夜晚主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養血的時候，此時不睡，怎麼可能不氣血虧呢?

晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗。從人體經絡的運行來看，最符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。

2.追求刺激也消耗氣血

什麼叫刺激？就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。

比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打遊戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

3.快節奏的生活消耗氣血

現在什麼都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。

人類的趨勢註定是會越來越快的，因為工具在發展，技術在發展，但是我們的身體跟得上嗎？我們的氣血功能跟得上嗎？

所以應該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態，才能夠把氣血養回來。

4.情緒消耗氣血最大

從中醫的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。現代人的問題是大腦用過度了。

5.每天長時間用手機電腦

這個是現代的通病，長期一個姿勢，注意力高度集中很耗費氣血，加上熬夜玩手機，更是雪上加霜了。想健康先從減少用手機，電腦開始了。

改掉這些惡習後，再來補氣血效果就事半功倍了！

補氣血的三大方法！

晚上泡腳補氣血

血虛、血淤手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心臟發緊、憋悶、喘不過氣晚上泡腳。

熱水中放紅花(味辛，性溫，歸肝經和心包經，破血、行血、和血、調血)，活血化淤，疏通腎、肝、脾三條陰經。

桂圓蓮子安神粥

將蓮子和大米同入鍋用旺火煮開，放入桂圓肉適量，轉成小火煮成粥即可。

桂圓肉能補心脾，養血安神；蓮子則能強筋健骨；此粥對氣血虧虛、精神疲乏、心神不定、睡眠不佳的朋友有較好滋養效果。

良好的作息

我們常說睡覺是天下第一大補。中醫認為，滋養氣血在於良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺（子時、午時）和亥時覺。

尤其是午時（中午11:00-13:00，此時心經當令，心經最旺，由於心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血），短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午，所以在中午的時候，大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。

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