適當限食，也是一種「食不過量」，有沒有信心做到？

適當限食，也是一種「食不過量」 　　食不過量，是指每天攝入的各種食物所提供的能量不超過人體所需要的能量。人的進食量通常受食慾控制，而影響食慾最直接的因素就是生理需要。

這是很好理解的，當我們飢腸轆轆時，通常食慾最佳、吃得也最多，覺得什麼都好吃。

除此之外，食慾還受身體活動水平、心理狀態、食物成分、食品包裝形式等因素影響。

肉類總比蔬菜誘人，炸薯條總比蒸土豆誘人，奶油派總比大米飯誘人……在正常生理狀態下，食慾能有效控制攝食量，基本能做到食不過量，吃飽而不吃撐。

但由於種種原因，比如遇到自己喜愛的美食、去吃自助餐、朋友聚會、心情鬱悶等，我們常常會不自覺地放縱自己，胃口大開。

在這種情況下，食不過量就意味著適當限制進食量！

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