攢了一年頭皮屑，只為給你下場雪！頭屑太多超恐怖，應該怎麼做！

雪下得那麼深，下得那麼認真

卻不及頭屑的萬分之一

奈我清洗、抓撓、偏方懟它千百回

暮然回首，頭屑依舊如故，落滿肩頭

我還能怎樣，能怎樣

要和閨蜜出去逛街，這麼多頭皮屑怎麼辦？

小夥伴都不跟我玩，說我頭上有虱子，555~

這麼多頭皮屑怎麼出去見女友啊！

頭皮屑非常常見，我國2/3的人群受頭皮屑困擾，但除了抵觸心理，鮮少有人將其看做疾病。其實在醫學上，頭皮屑被稱為頭皮糠疹，是一類由真菌引起的皮膚病。

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分泌異常的油脂

正常人的頭皮細胞都會分泌油脂，但當油脂分泌過於旺盛時，不僅會沾染空氣的污垢，堵塞毛孔，還會促使頭皮細菌過度繁殖。

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過度繁殖的真菌

馬拉色菌過度繁殖，是產生頭屑的罪魁禍首。據研究發現，患有頭皮屑的人群中，他們頭皮表面的馬拉色菌數量增加了1.5-2倍。

頭皮分泌出旺盛的油脂為馬拉色菌提供了有利的生長環境和營養來源。而馬拉色菌的過度生長會刺激頭皮細胞，不僅會分泌更多的油脂，還會引起頭皮角質層的過度增生，促使角質層細胞以白色或灰色鱗屑的形式異常脫落，即為頭皮屑。

抑制真菌繁殖，就能有效改善頭皮屑。但馬拉色菌寄居在毛囊口，不易被徹底殺滅，稍不注意就會捲土重來，需持之以恆。

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輕度頭皮屑

輕度頭皮屑者可以使用專門的去屑洗髮水，其主要去屑的成分為含量在1.5%以下的ZPT（吡啶硫酮鋅）。但在歐美分類中，ZPT屬於劇毒（T+），切勿長期大量使用，也不能弄到眼睛和嘴巴里。

※ 註：部分去屑洗髮水使用後可能因頭皮過干而出現更多的頭屑，可配合使用去屑的護理產品進行保濕。

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頭皮屑較多

頭皮屑較多，出現瘙癢，但頭皮正常時，可能是頭皮糠疹惹的禍。普通的去屑洗髮水幾乎沒有效果，要用專門殺菌和治皮炎的酮康唑類配方的洗劑。

酮康唑是一種皮膚科常用的非處方藥物，安全又有效。

※ 註：一定要選擇酮康唑洗劑，而不是復方酮康唑洗劑。後者含有激素，可能會增加頭皮屑。

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頭皮屑很多，且非常癢

頭皮屑非常多，頭皮發癢出油，掉發增多，這可能是脂溢性皮炎。脂溢性皮炎，只靠用去屑洗髮水是起不到治療作用的，可以用二硫化硒洗劑殺除真菌，配合使用含有硫磺、硼酸等成分的專業藥物進行治療。

※ 註：使用藥物治療時，建議先就診明確頭屑產生原因，銀屑病等疾病也會引發頭皮屑；清洗時，一定不能接觸到其他面部器官；頭屑情況好轉後堅持再用幾次，防止反彈。

除了對抗真菌，保持頭髮清潔、洗去多餘的油脂和聚集的角質細胞外，平時對頭皮屑的防治也很重要。

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清洗事項

清洗次數。根據自己的發質保持頭髮的清潔度，如：皮脂溢出多的人，可1-2天洗一次。

水溫控制。水溫以37℃左右為宜，過熱時會刺激皮脂腺分泌亢進，導致更多頭皮屑。

清洗事項。洗髮前先梳頭；洗髮水倒入手掌，搓至氣泡後再抹在頭髮上；動作輕柔，控制抓繞力度。

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保證充足的睡眠

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合理飲食

日常生活中，盡量少食用一些辛辣刺激性的食物和油脂性大的食物。

適當多食用一些鹼性的蔬菜和水果，如：香菇、豌豆、葡萄、菠蘿等食物。

維生素A，對保持上皮的完整性有一定的作用，可適當食用獼猴桃、青椒、胡蘿蔔等食物。

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其他

緩解壓力，保持良好的心態與生活作息，不吸煙少飲酒等都有助於預防頭皮屑的產生。

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