瑜伽之泡湯小記-年前最後一周

第一天

不知道為什麼,整個教室的人就看著大叔讓一個女生上下輪做了要半個小時, 不停的走到她身邊輕輕來一句:"起來,做輪式." 女生做完躺下休息了一會, 大叔教室里轉一圈, 又走過去:"起來!繼續."

來回五六次,以為結束了.

時間好像過了很久了,他又走過去:"再來,繼續!" ........練著練著,又聽見大叔走到她旁邊:"起來,繼續啊!"

大家都想笑了,還是憋住把意識帶回到自己的練習中. 到後來,眼看大部分人都進入結束體系序列了,天都完全亮了. 他還是轉過去,又響起:"起來,繼續"的聲音,好幾個人都憋不住"撲哧"笑了.

完全不知道發生了什麼, 默默的完成了自己的練習,7個新朋友稍微熟悉了一點點,還沒有變成自己人.

第二天

教室里一如既往滿員, 大家都專註的練習.

身邊只聽到一陣陣規律的呼吸聲,像夏天深夜裡,每個靜悄悄的角落裡,都有小昆蟲在有節奏的歌唱.

突然,後面有個大姐"哎呀!哎呀!哎呀呀!"叫著, 整個人從第二排往前沖了過來,穿過第一排的墊子,咚咚咚沖向前面的牆上去了. 還好在撞牆前停住了,看大家都莫名其妙的看著,她不好意思的笑著回到了自己的墊子上.

給我嚇一跳,估計是做後彎起來的時候沒有平衡好,整個人就這樣沖前面去了,場面有點搞笑, 第一次看見練習練成這樣的.

第三天

沒有練，聽說前天那個做了半小時輪的女生，這天又重複了一遍歷史。如果是我,估計十個就整個人累散架掉,需要一整天的葛優癱來恢復元氣.

第四天

熱身活動關節的時候，大叔突然走過來，有點緊張不知道他要幹嘛，結果只是幫我做了個側伸展的拉伸,非常有效舒服,大叔就是這樣,有時候走過來是虐你,有時候走過來是幫你.

反正,他一走近我就有點緊張。

因為前一天失眠，所以自己就非常耐心的在龜式前做了各種開胯，輪式前做了很多核心練習直到肚子酸痛.

人少,時間充裕,準備可以做到非常非常非常充分. 這樣推輪的時候,核心區域輕鬆就拉很開了,胸腔就能有控制的再打開一點點,整個前身完全拉開的感覺真是爽,每一口呼吸都無比暢快深入, 那些平時根本沒感知的身體小角落裡,此時都被喚醒, 欣欣然睜開眼對我微笑.

到了上下輪,大叔跑過來,一副準備袖手旁觀的樣子嚇唬我:

「自己下去。」

"啊?! 我可以嗎?"

"嗯, 你可以的, 快! 吸氣! 向後彎! 呼氣! 手臂打直. 胯往前推,下巴拉長, 眼睛向後看, 手再下去一點. 哎! 對,就這樣,手臂伸的直直的,下巴拉得長長的."

稀里糊塗跟著口令"DUANG"的掉下去了，還好特地帶了自己的防滑墊，沒有手滑, 還好他只是嚇唬我, 最終還是扶了一下.上來的時候到一半, 就放手我自己上來，做了兩次，太累頭暈扛不住，覺得眼前都黑了, 到底睡眠不足體能不夠, 大概我面無人色的樣子看起來太慘烈, 大叔放過我了. 像一灘爛泥趴墊子上休息了一會, 躺下休息真爽啊!

我剛剛氣喘平了,他悄無聲息的走過來了,"要做三個的, 你還欠我一個, 起來做完."

前面兩次練的稍微有點感覺, 第三遍再做就掌控好了一些, 我決定明天一定要好好休息, 吃點東西再來好好下.

好好的做了很長很長很長很長時間的SAVASANA, 加做了調息和冥想，時間充裕的感覺真好，想在哪裡呆多久就能呆多久。我可以在上犬里呆很久,我可以在下犬里呆很久, 我在這個體式里進入了冥想, 那我就先留這裡好好冥想......這是什麼? 這,叫奢華!

第五天

今天做足了準備，昨天睡了一下午，晚上也好好的睡了一晚，出發前還吃了倆包子。好! 不就是上下輪嗎？吃飽睡足，我準備好了! 來吧！! 互相桑害吧！ 背上墊子雄赳赳氣昂昂的殺了過去。

時間充足就是好啊！我可以做十分鐘的關節活動，十分鐘冥想拉伸，每個拜日我想做慢就做慢，想做快就做快，每個上犬我就呆上三五個呼吸找到胸椎用力的感覺，感覺不夠深, 我就是不回下犬，誰也不能限制我，內心幾乎是仰天長嘯的狂傲勁兒，就像一匹野馬在廣闊的原野里自由奔跑，感覺好奢華的練習。推輪前再加十分鐘的核心練習，肚子酸夠了再推……時間充足，自己搭配的練習套餐，準備能做多充分就做多充分，想怎麼嘗試就怎麼嘗試。

內心裡的那匹野馬就像在清涼的早晨,隨著輕快的節奏奔跑在一片綠色草原里，攪動一片青草的海洋，露珠混雜著草香瀰漫在空氣中，野馬跑的每一步都那麼輕盈，呼吸的每一口空氣都那麼的暢快，啊！ 這金色的晨光，這柔軟的草原，這怡人的綠地……

跑著跑著,前面來了七個新朋友，準備隨便跟他們打個招呼就直奔站輪大關，然後…………大叔走過來了……心裡那匹自由奔跑的野馬立馬停下了腳步，呆在了原地, 看著前面烏泱泱衝過來一群草泥馬......

看來, 今天, 不能隨便打個招呼結束交流，可是，跟他們真的不熟啊，進行深度交流會被它們打的吧? 我暗想.

大叔笑眯眯的在我面前坐了下來,拿起了噴壺……我趕緊大叫:「老師，我今天胳膊肘受傷了，真的，不騙你!」 絕對一臉真誠的看著大叔.

他抬眼瞟了我一眼，繼續拿起噴壺噗呲噗呲噴我的手和腳，「老師，我胳膊肘還過不去，不行的! 真的不行的!」 再次真誠臉看著大叔.....這個體式我連練兩周,感情都沒有培養起來啊.

大叔根本沒搭理我. 拉著我右手，一腳下去，胳膊肘「呲溜」就穿過了膝蓋.

又拉過左手, 再一腳下去，「呲溜」一下又毫無障礙的穿了過去。

額……這……兩周前第一次做的情形完全不一樣嘛！腫么肥四?! 我還沒明白過來，大叔從後一把一推，唉喲! 今天怎麼輕鬆膝蓋就貼近肩膀了……「掌心，貼臉上。」 大叔提醒到，哦！哦！趕緊把因為緊張而緊握的拳頭鬆開貼臉上……嗯！這次……竟然……毫無壓力。發生什麼了? 懵逼中完成了幾個呼吸,還挺享受的,就像在身體里里又開闢一個新的窗戶,看著外面的新風景,新奇! 舒暢!......但是享受的時間很短暫。

大叔站到一邊,對我說:「向後倒，滾一圈，快滾！」

「啊！手可以拿出來再滾嗎？」

「不可以!」

「後背腹部一起發力，快滾起來!」

我試了一下，根本動不了，胳膊肘還很有壓力，躺那裡吭哧吭哧喘氣……希望大叔意識到我真的很艱難，轉不動……

大叔一點不為所動:「快轉啊！ 疼就疼嘛……還有女孩子胳膊整個青掉的，忍著轉完，怎麼了? 想給家暴中心打電話？那也要滾完這圈再打.」

嚇得我......趕緊全身發力,蹭蹭蹭的就滾了320度,還有40度就回原位的,但是不知道為什麼人就是卡住,動不了了. 我就像一隻被翻面四腳朝天的烏龜, 空掙扎,卻絲毫不動彈.

"真的沒力氣了,轉不動了! 不行了! 我真的不行了!" 我心想大叔此時會不會發善心,抬腳給我一腳踹過去,回到原位.......

"還有一點點距離,你再轉一次就到了."大叔站旁邊,雙手抱拳,一點也沒有準備動手或者動腳的樣子............看來是不會再出手相助了.

咬牙狠心再把胳膊肘伸出去了一丟丟,爭取到了一點點活動空間,肚子一發力,終於......轉回原位了.

"好了,現在起來."大叔一點也沒有讓我休息一會的意思.

"啊?! 起來? 怎麼起來?"

"坐起來啊!"

"我可以把手拉出來先嗎?"

"不行"

於是這隻被困的烏龜在原地面目猙獰的使勁晃悠...最後怎麼坐起來的,我已經完全不記得了,反正起來後,整個人喘得跟牛似的.

"然後, 用手把身體撐起來!" 扔下這句話, 大叔走了. 我心裡鬆了一口氣,總算放過我了.

輪式本來想試試自己下去的........但是害怕.......慫......緊張........大叔過來很鄙視的看著我.

"怎麼不自己下去?"

"怕~~~"

"下去吧, 吸氣向後......"

我下到一半的時候,整個人在骶骨處被卡住了, 手離地不知道多遠...

"好!再向後一點點,對對! 就這樣向前推"

我想,老師在, 如果我頭要撞地上, 他應該會把我拉回來的,於是心一橫,DUANG的一下就自己下去了, 頭並沒有撞地上,胳膊也沒有砸斷,幾個呼吸停留完, 老師讓我前後晃晃, 找到支點自己推起來.....然後就起來了. 三次都很順利, 有了那麼一丁點兒方向了, 感覺要一點點摸索, 稀里糊塗的階段總要過去的, 身體各部分的配合, 多打一次就明白套路了.

我像個學步的嬰兒, 老師一直扶著我走, 當他鬆開一點點手, 我就有點慌張, 因為嬰兒都知道, 後面扶著你的手一旦鬆開, 從此就要完全靠自己走了.

站輪我前後練了也就三個月,這個我以前根本沒想過要挑戰的體式. 初學瑜伽的時候就知道, 我的身體比普通人要僵硬很多, 這種邦邦硬的體格,還是不要考慮挑戰高難度後彎了.但是, 眼看在大叔一步步連逼帶扶的帶動下, 即將要自己做起來了,開心. 只不過,前面的練習經驗里我知道,一旦大叔把這個體式完全的交給你自己了,他就不會再來輔助了.

我知道,前面會有新的山峰,老師會一起帶我爬過. 還是有點點感傷,以後慢慢的這個山峰每天都是自己爬了, 我原本以為要花一年的.

結語:

身體宇宙宏大遼闊,每個細胞就是宇宙里一顆小星星,每個新的體式都要叫醒很多沉睡的神經元活動起來,叫醒那些關閉城堡里的小士兵們,快起來! 一起加入戰鬥! 趕走那些讓你沉睡的小惡魔! 我們出去環遊宇宙! 於是一次次的擠壓, 拉伸,不停的敲著那些緊閉的大門, 看那些小士兵慢慢醒來, 打著呵欠睡眼惺忪, 一臉困頓....新奇的看著自己所在的宇宙, 為之驚嘆, 雀躍, 浩浩蕩蕩加入到意識大軍里,迅速成長成訓練有素的隊伍, 給每個細胞送去能量營養,幫它們清掃規劃,讓它們更新生長,發出生命之光,在宇宙里熠熠生輝,嗡嗡作響的能量波不斷散發出來, 讓整個宇宙充滿光輝,充滿生機.

深睡在脊椎里的小戰士們!不好意思,我要慢慢把你們都吵醒了,跟我一起戰鬥吧!

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