做到這三點，全面呵護你的腸胃哦

你的腸胃還健康嗎

你的腸胃還健康嗎?在繁忙的都市生活中，胃病已經成為大家共同的癥狀。工作壓力大，飲食不規律，很多原因都在摧殘著人們的健康。胃病是長期積累下來的疾病，如果想要治療也是一個長期的過程。不良的飲食習慣會給我們的腸胃健康帶來危害。了解一些傷害腸胃的做法，讓我們好好呵護我們的腸胃吧。

1

不要空腹喝牛奶

很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法，其實，睡前喝牛奶、果汁對養胃並無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷，並加重反流癥狀。本人平時喝牛奶，總會選在白天任何時段，這樣就不會傷胃了。

2

盡量少喝碳酸飲料

碳酸飲料是多數年輕人和白領比較熱衷的飲料，喝起來美味又解渴。但專家表示，碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣，這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。在夏季，白開水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。

3

少吃鹽漬食品和夜宵

大量流行病學資料顯示，長期高鹽飲食、食用霉變、煙熏和鹽漬食物都會增加胃癌發生的危險性。而抽煙、酗酒也是「幫凶」。「喜歡半夜吃夜宵也不是好習慣。我平時工作很忙，但不管忙到多晚，我都不會吃宵夜。臨睡前進食會導致胃酸分泌，而且產生的熱量容易囤積。無論對胃、對人體都無益處。」

其實胃並非十分嬌氣

很多門診病人就診時，對自己的腸胃過分顧慮。但其實，腸胃並不十分嬌氣。健康的腸胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保護作用。要了解自己的腸胃情況，因人制宜。比如：平時我也很喜歡吃辣的食物，但注意不在空腹時吃，以減少對腸胃的刺激。在健康狀態下，如果沒覺得不舒服，吃點辣味美食也無妨。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！