四種長壽食物，每一種都便宜美味

由於現代生活節奏較快，很多上班族生活作息紊亂，經常吃油膩、不衛生的快餐，加上長期缺乏運動，身體素質越來越差，誘發了一系列的亞健康疾病。為了儘快恢復身體健康，最好的辦法就是注重養生，多吃一些有助於身體健康的食物。

1、牛油果

過去，牛油果是一種罕見的水果，只有有錢人才能吃得起。但現在牛油果已經不是什麼稀罕水果了，基本上商超都有銷售。牛油果富含維生素、動植物油、纖維素等，對於降低人體內部的膽固醇很有幫助，可以預防心臟病。同時，牛油果還有清除體內壞膽固醇的能力，只要堅持吃牛油果就能改善血脂的健康狀況。

2、黑巧克力

說到巧克力，女孩子都會自覺遠離，擔心巧克力熱量太高，會毀掉自己的身材。其實，有一種叫做黑巧克力的東西，每天堅持大概100g可以降血壓，清除體內壞膽固醇。同時，黑巧克力所含的可可粉會讓女性的肌膚變得更加的光滑細膩，可以改善暴晒引起的色斑和皮屑狀況。

3、西蘭花

西蘭花是一種常見的蔬菜，堪稱是「天賜良藥」以及「窮人的醫生」。經常吃西蘭花的人，具有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效。經常吃清炒西蘭花的人，還能預防癌症，同時，內部的黃酮類物質，還是血管最好的血管清理劑，能夠阻止敗壞的膽固醇，減少心臟病的發病率。

4、菠菜

在寒風瑟瑟的冬天，所有蔬菜當中，可以說菠菜是NO1.菠菜當中含有豐富的葉黃素和玉米黃素，有助於提高人體的免疫力，經過科學研究顯示，菠菜是抗癌效果最為有效的一種食物。同時，對於那些缺鐵的人士，經常吃菠菜還能補充大量的鐵元素，對於缺鐵性貧血具有很強的改善作用，只要鐵元素補充足了，就能起到美容養顏的效果。

以上這四種食物都是不可多得的美容養顏食物，對於身體健康也很有幫助。所以，在日常生活中應該多吃這四種食物，只有堅持吃才能起到養生的作用。

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