神問答|經常上夜班的人該如何養生？
導語：經常上夜班的人該如何養生？
關於「經常上夜班的人該如何養生？」這個問題，小編整理了多個來源的用戶回答，供大家更全面的了解。
對於ID為「楊璞微養生」網友的精彩回答，大家紛紛點贊支持，他是這麼說的：
及時補覺，這點很重要；夜班之前的晚餐盡量少吃辛辣刺激的食物；如果條件允許，可以帶一點枸杞銀耳粥作為夜宵。
對於ID為「五哥華影」網友的精彩回答，大家紛紛點贊支持，他是這麼說的：
首先上夜班已經是無法改變良好的作息時間了，但是可以保持好的心情和三餐定時定量，久坐之後要起來活動活動筋骨，要是超過晚上24點，在有條件的情況下在0點左右半個小時中睡上30分鐘，或是20分鐘，最少5分鐘也可以，這個時辰稱子時，睡覺是最補身體的，10分鐘能夠抵2個小時。祝你工作愉快！
名為「若幹年後685」的網友的回答也是很透徹：
經常上夜班的人，因為經常晚上睡眠時間不足，，容易出現易怒、失眠、焦慮等癥狀。長期上夜班又不注意保養的話會引發多種疾病，甚至誘發癌症。建議經常上夜班的人可以從以下四個方面開展養生。是適當補充能量。經常上夜班的人可以適當吃點夜宵，補充適當能量，建議喝點小米粥或者熱牛奶等容易消化的食物。是適當補充睡眠。如果方便的話建議上夜班的時候抽十到十五分鐘時間小憩一會兒，對於緩解疲勞、恢復精力有很大的幫助。是下班後洗個澡或者泡泡腳。下夜班以後最好不要立刻睡覺，適當的活動一下，洗個澡或者用熱水泡泡腳，放鬆一下，會提高睡眠質量。是保持適量運動。經常熬夜的人，身體免疫力下降，容易生病。建議保持適量運動的習慣，促進身體血液循環，增強抵抗力。
來看看網名為「潤錦說」的網友是怎麼說的：
任何方法都是治標不治本，因為你熬夜讓肝膽之血不能入臟腑。會導致氣血逐步下降，氣血兩虛就是所有疾病的源頭開始，當然包括癌症。你的命自己決定吧。如果只是偶爾幾天，你就熬吧，只能傷出個肝火來。喝喝桂皮，吃吃胡椒，引火歸元就好了[祈禱][祈禱][祈禱][玫瑰][玫瑰][玫瑰]。
對於ID為「溫暖對待」網友的精彩回答，大家紛紛點贊支持，他是這麼說的：
我是來自農村的喜歡狗狗的90後，這是第二次邀請我類似的問題，上次由於時間關係沒有答上，這次我就好好解答下吧。無獨有偶，我是做模具的，工作需要一個月要上10天的夜班，所以這方面我有很大的感觸。很多人都說上夜班不好，熬夜不好，這道理大家都知道，但是有時候工作性質需要，不得不上。上夜班對身體的危害相信大家都知道，尤其是對肝的危害最大，但也有好的地方，就是白天有什麼要處理的，可以擠點時間出來去處理，不用動不動就向上頭請假，請假又扣工資，請多了印象又不好，所以夜班也是有它的好處的。上夜班要怎麼保養，要注意什麼呢？我覺得其實要注意3點就好。其實上夜班最怕就是白天睡不著覺，因為剛轉換時間，生理時間還沒有緩過來，相信很多人剛開始一兩都還沒有適應。但是睡不著也到強迫自己睡，起碼要睡89個鐘。平時正常白天上班就一天最起碼4餐是吧，但夜班最起碼要3餐保證。早餐，晚餐，宵夜，不建議起來吃中午飯，因為會犧牲作息時間，上夜班睡不夠才是最大的痛苦。多喝水，不是飲料喔。上夜班的人，水分流失特別快，上完夜班後皮膚都乾巴巴的，要從內部開始補水。上夜班的人很容易就上火的，平常也要多喝涼茶，不要吃太多辛辣，容易上火的食物。
