高血壓不用怕，這些降壓小食材，每天吃一點，血壓平穩降下來！

在我國，高血有「三高」特點，即發病率高、致死率高、致殘率高；另一方面，公眾對高血壓有「三低」認識，即知曉率低、服藥率低、血壓控制率低。要想在40歲以後

不患高血壓，在35歲的時候就要著手防範。高血壓是一種眾所周知的疾病，是由長期吸煙、飲酒、飲食不當、肥胖、遺傳等引起的。

下面這些降壓小食材, 每天堅持吃一點, 血壓蹭蹭往下降。

山楂干用來泡茶有助於消化，所以常吃山楂製品能增強食慾，能夠擴張血管、降低血糖、降低血壓，也被視為"長壽食品"。喝起來的味道先是酸酸的，慢慢的才會有淡淡的甜味，可增強機體的免疫力，延緩衰老，防癌抗癌。

苦瓜西芹雪梨汁

原料：西芹200克，苦瓜半根，雪梨150克，蜂蜜10毫升。

製法：將西芹洗凈，切段，雪梨、苦瓜洗凈、去籽，切塊；放入果汁機內榨成汁，加入蜂蜜調味，即可飲用。

食療功效：降脂降壓，清血排毒。

草莓

草莓中鉀含量也很高，吃一斤草莓即能滿足成人每天鉀需要量的1/3，而鉀有降低血壓的作用，草莓含有豐富的抗氧化劑，可通過放鬆血管內皮組織來降低人體血壓。放鬆內皮可使動脈脈路擴大，壓力減小。因此，草莓是適宜高血壓患者選擇的水果。

苦丁茶含有鋅、錳等微量元素，臨床應用具有抑菌、降血壓、降血脂等效果，經常上火、口乾、便秘者也很適合飲用。

苦丁茶兼備保健和消炎，精神疲乏，講話無力，五心煩熱，腰膝酸軟的問題出現，也特別適合。

番茄，這種蔬果給集於一身的食材，是我們經常愛吃的，它不僅好吃，還含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和微量元素，它是治療高血壓，高血脂的常見食物。

萵筍

現代研究表明，萵筍內含豐富的維生素，使其具有較高的營養價值：萵筍的含鉀量較高，有利於促進排尿，能適當減少心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益。

杏仁有著豐富的營養價值，是市場上非常名貴的乾果。它含有不飽和脂肪可以在補充人體所需的脂肪需要時而不增加其他多餘的脂肪，杏仁富含的膳食纖維元素對降低人體的膽固醇、三高人群都具有很好地幫助作用。所以高血壓患者可以吃杏仁。

黃豆雪梨湯

常喝梨湯對血壓高的人很有好處，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。 喝這道雪梨大豆湯，可促進膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細血管的健康，從而預防和治療高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。

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