這些身體喜歡的「先來後到」，你都做對了嗎？

先吃菜還是先喝湯？先洗身體還是先洗頭？……生活中有一種糾結，叫做我們應該先做什麼。其實，洗澡、吃飯、逛超市等日常事宜都講究「先來後到」，一旦節奏順序被打破，很多疾病可能正在趕來的路上，那些看似平常的順序你都做的對嗎？

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1/洗澡順序

先洗臉——再洗身——後洗頭

洗澡時，熱氣會使毛孔擴張，先洗臉可以預防污物阻塞毛孔。洗臉的方嚮應由鼻子為中心向外圈清洗；清洗身體時，應該先從遠離心臟的四肢開始，尤其在冬天，最好先用熱水將雙腳沖熱後再洗；剛進去浴室時，血液會集中在頭部，馬上洗頭可能導致頭部血流不暢，進而誘發血管疾病。

建議

習慣早上洗澡的人，應該盡量避免選在早飯後半小時；而睡前洗澡以入睡前2小時最佳；飽餐後不宜立即洗澡，建議飯後1~2小時再洗。

2/服用藥順序

服藥時，對於先吃藥還是先喝水，一般而言：服用膠囊前，應先喝少量的溫水再服用；吃胃藥需要半小時後再喝水；喝止咳糖漿、含片類藥物，最好5分鐘內別喝水；

在同一患處，當溶液和軟膏等多種外用藥一同使用時，應先使用溶液劑，等創口乾爽後再塗抹軟膏劑，以鞏固療效；若需多種腸胃炎藥物合用，應先服抗菌葯，1小時後服吸附劑，隔1小時再用微生態製劑。

3/調料順序

炒肉菜：糖，酒、醋、鹽、醬油

醋要在糖和酒之後加，否則糖不易於溶解，酒的香味也難以揮發出來；而鹽最好在肉八成熟時加；醬油最好最後加；以免氨基酸被高溫破壞。

炒素菜：糖、醋、鹽、味精

炒青菜跟炒肉菜不同，炒素菜應該先放鹽，這樣蔬菜熟的更快，也可以保留更多的營養。

燉燒菜：料酒、醬油、糖、醋、鹽

酒應該在鍋內溫度最高時放；為了給菜上色，醬油也要先加；糖最好在鹽之前加，否則燒出來的肉容易發柴發老。

拌冷盤：調料全都最後放

我們拌冷盤的時候通常會把所有的調料混在一起調成味汁，再澆在菜里拌勻。調料最好最後放，以免冷盤長期泡在調味汁中，使味道過咸，營養也會損失較多。

4/吃飯順序

想降脂降糖

蔬菜——肉魚——主食

先吃蔬菜、再吃主食的進餐順序，被公認為最有利於控制血糖。先吃蔬菜可以增加飽腹感，且蔬菜熱量低，可以預防餐後血糖飆升。

想增重

主食——肉魚——蔬菜

腸胃功能弱、吃不多但又想增重的人，最好先吃主食，吃到胃裡覺得舒適即可，不要勉強硬塞，可以在兩餐之間吃點麵包或酸奶等食物。

普通人

喝湯——就餐

對於普通人而言，進食順序沒有嚴格界定。最好餐前先和一碗湯，推薦少油少鹽少鹽的紅豆湯、綠豆湯、蛋花湯、玉米羹等，這樣有助於消化吸收。

5/刷牙順序

外側面——內側面——咬合面——舌頭

建議先刷牙齒的內外側，再刷咬合面。將刷毛貼近牙齒約呈45度角，刷上下牙齒的內外側時，前後短距離水平顫動10次，每次刷2~3顆牙。

門牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸牙齦緣或者進入牙齦溝，做上下提拉顫動，從牙齦向牙冠方向拂刷；然後前後推刷咬合面；最後由內向外輕刷舌表面。

6/採購順序

長貨架期短貨架期冷凍食品冷藏食品

錯誤的採購順序容易使食物大量滋生細菌，嚴重時可能引起食物中毒。要想阻止細菌快速繁殖，關鍵在於控制溫度。所以最好購物的時候按照如此順序：

長貨架期，又不怕壓的產品，如米面糧油、罐頭、不用冷藏的包裝食品；

短貨架期，但可以在室溫下放至少一兩天的產品，如蔬菜水果等；

冷凍食品，如速凍餃子、凍肉等；

冷藏食品，如巴氏奶、冷鮮肉、生魚片等。拿完這些食物之後，不要再四處遊逛，要馬上去結賬回家。

||||||||/髮姐小結

或許你會覺得這些生活中的細節都是小事，但是健康事大，希望發友們千萬不要因小失大，換個生活習慣順序，或許身體會更喜歡，好的改變總會悄然而至喲！

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