皮膚不排毒，你是想爭做黃臉婆嗎？

根據生物知識我們了解到，女人衰老的特徵有：新陳代謝的速度變得逐漸緩慢，皮膚乾燥起皮，皺紋也越來越多，體態也變得越來越肥胖，人也變得不自信，變成了名副其實的"黃臉婆"。

雖然衰老是不能改變的，但是我們可以降低衰老的速度，想要延緩衰老，女人首先要排毒，促進新陳代謝和全身的血液循環，激發大腦活力，讓女人越活越年輕。今天小伽就為帶來一組抗衰老，皮膚排毒的瑜伽體式。

1、單腿下犬式

a．先保持側卧狀態，脊柱挺直，右手肘緊貼地面，左手五指張開支撐地面，腹部收緊；

b.雙腿伸直，右腿伸直緊，腳後跟稍微踮起，左腿向上伸直；

c.保持動作30-60秒，換另一側練習，重複動作5次。

2、後仰

a.先保持山式站立，腹部收緊，雙腿併攏伸直，腰部發力保持整個身體的平衡；

b.雙手舉過頭頂向後，上半身和頭部緩慢向後仰，保持呼吸均勻；

c. 保持動作30-60秒，重複動作5次。

3、手倒立蠍子

a.先保持俯卧姿勢，雙手五指張開撐地的力量用來保持身體的平衡，腹部收緊；

b.蓄積力量，雙腿和上半身向上一躍，雙腿在空中任意變換動作，保持呼吸均勻；

c. 保持動作30-60秒，重複動作5次。

4、頭倒立後彎

a.保持俯卧姿勢，頭部緊貼地面，下手肘緊貼地面，雙手抱住頭部，蓄積腹部和頭部支撐地面的力量將身體向上一躍；

b.用手肘和腰部的力量來保持身體平衡，腹部收緊，脊柱挺直，保持呼吸均勻；

c.保持動作30-60秒，重複動作5次。

5、舞王式

a.保持山式站立，左腿伸直緊貼地面，右腿向上彎曲伸直，上半身向前傾，右手向後伸直去緊握右腳腳踝，左手向前伸直；

b.腹部收緊，用腳支撐地面的力量保持身體平衡；

c.保持動作30-60秒，換另一側練習，重複動作5次；

6、肘倒立變體

a.保持俯卧姿勢，手肘緊貼地面的力量來保持身體平衡，匯聚全身的力量將身體和雙腿向上一躍；

b.腹部收緊，脊柱挺直，雙腿根據自己的喜歡任意變換動作；

c.保持動作30-60秒，重複動作5次。

一組動作下來，是不是大汗淋漓呢？出汗也是一個排毒的過程，冬天不易出汗，所以小伽建議大家要勤練瑜伽，起到美容養顏的效果！

關於冬季養生，小伽有話說：

閉目養神，靜心益智

冷水洗臉，美容保健

加強鍛煉，身體健康

今日話題：關於大年初一的習俗你知道哪些呢？

小伽先來，每年初一我家就不出掃帚，不能掃垃圾，準備一個桶來盛廢水，據說做了這些是要破財運的！

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