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現代人生活不規律，經常熬夜，吹空調，冬天不注意保暖，飲食不規律等等因素導致體內濕氣重。體內濕氣重的人，會出現一系列的不適癥狀，比如腦袋昏昏沉沉、四肢乏力又僵硬、關節沉重又酸痛、大便不成形、消化不良、食慾差等。濕下面介紹幾種祛濕的方法，因為每個人的體質不一樣祛濕的方法也應盡不同。
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不要以為冬天氣候乾燥,就沒有濕氣了。其實冬天全國大部分地方都是雨雪天氣,寒冷加上陰濕反而加重了濕氣的漫延。冬天變得不愛動,除了跟寒冷有關,也可能是因為濕氣導致的。很多女性也發現,當濕氣重時,臉上會顯得油多粘膩,好像總也洗不幹凈。
在寒冷的冬季主要表現為濕寒。
濕寒，則是內臟下垂，對營養物質消化和吸收功能減弱，以至身體對熱量吸收減少，身體呈寒性。不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡，月經常遲來，血塊多。
濕寒主要表現為脘悶納呆、噁心嘔吐，腹痛喜溫喜按，倦怠乏力，大便溏薄，腰腹肢體冷痛、少腹涼感，疼痛受涼後或天氣潮濕加劇、持續性鈍痛、發作性加劇、夜間劇痛，脈沉緊或弦緊、濡緩。面色發白、發青、發暗、發黑代表體內可能有寒。顏色越是發暗，就代表寒濕越重。舌苔發白，反覆的口腔潰瘍，咳嗽時痰是稀白的，愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體內有寒。經常腹痛、腹瀉，手、腳長年冰冷。臉上痘痘比較嚴重，經常起白頭粉刺。
那麼在寒冷的冬季應該如何袪濕呢？
運動排汗
去濕氣最見效的是運動排汗,運動可以調節身體器官運作,促進新陳代謝,特別是流汗可以促進濕氣有效排出體外。現代人動腦多、體力消耗少,很少流汗,可以經常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等容易流汗的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝,有助祛除體內的大量濕氣。
1、頭部沉重四肢乏:濕性重濁,其特點就是沉重,失眠,記憶力下降,易怒,煩燥。
2、胸腹脹滿小便不暢:濕為陰邪易滯留臟腑,阻礙氣血運行致脘腹脹滿,脾胃功能失常。濕邪停於下焦,則小便短少而不舒暢。
3、口中發黏舌苔膩:感受濕邪最典型的表現就是口中發黏。
4、下肢浮腫便溏瀉:常表現為下肢浮腫,朝輕暮重,大便不成形,而且粘滯,便完後感覺不爽。
5、腳縫癢,起水泡甚至潰爛。
冬季祛濕食物
1、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
2、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
3、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
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