推薦一組瘦臉操，每天只要5分鐘，擊退大餅臉塑V顏

自古以來，瓜子臉都是所有女性所追求的目標。現今，很多女性們都為自己那不夠緊緻、圓嘟嘟的臉龐而煩惱。更有MM為大餅臉煩惱，到底大餅臉要怎麼減呢？這裡，小編為你推薦一組簡單的瘦臉操，幫你擊退大餅臉，實現小臉願望。

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第一步：

1：雙腳打開與肩同寬，站直，放鬆身體，目視前方。

2：眼睛閉上，慢慢閉上眼睛，保持5秒後再睜開眼睛，重複做3-5次。

3：頭部往上仰起，使下巴抬起，感覺下顎和頸部的肌肉有被拉伸為止。

4：嘴巴張開，依次做母音字母：a-o-u-e-i的嘴型，嘴巴要盡量張大，感覺臉部的肌肉都有被鍛煉到。

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第二步：5分鐘臉部按摩操

熱身運動：在臉部按摩操之前，先利用手部的溫度將按摩乳或按摩油在臉部及脖頸處均勻地推開，按摩頸部淋巴系統。

A1：頭部稍微低下，雙手交叉，放在脖子的後方，沿著脖子中央往下做按摩。

A2：鬆開雙手，用四指的指腹滑向脖子前方，能有助緩解僵硬酸痛的肌肉。

A3：雙手四指輕輕按壓耳垂下方的位置。

A4：雙手沿著脖子兩側從耳垂下方至鎖骨做輕輕按摩。

A5：再從鎖骨至肩膀兩側做直線按摩。

A6：最後從肩膀往腋下做按摩，停留在腋下位置做輕輕的按壓。

經過這簡單的6個步驟，淋巴系統被激活，下面就要開始臉部的按摩了。進行臉部按摩時需要注意用力的部位及方法，額頭，臉頰及下巴部位要保持足夠的壓力，而脆弱敏感的眼睛周圍則需要輕輕撫摸按壓。

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第三步：

B1：額頭：用雙手四指的指腹輕輕按住額頭中央的位置，然後慢慢往兩側的太陽穴方向移動，最後停留在太陽穴位置做輕輕按壓，重複3-4次。

B2：嘴唇四周：用雙手四指的指腹沿著嘴唇四周從嘴角到嘴唇中央做推壓按摩，重複3-4次。

B3：鼻翼兩側：用雙手的中指指腹輕輕按壓鼻翼兩側的位置，重複做15次。

B4 下巴：四指稍微張開，放在臉頰的一邊，從嘴角至耳垂下方做提升按摩，左右臉各重複做3-4次。

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B5 眼睛四周

伸出兩指，用指腹輕輕按壓眼睛的四周部位。

雙手四指的指腹放在眉心中央的上方，輕輕往太陽穴處做推壓按摩。

在太陽穴處用指腹加點力度做上下按摩。

然後從臉頰往耳垂下方做滑動按摩，重複做3-4次。

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B6 臉頰

用四指指腹輕輕按壓，以從眼睛下方-太陽穴-臉頰-下巴的順序做按摩。

雙手四指放在下巴下方，沿著臉頰至眼尾方向做提升按摩，重複3-4次。

用中間三指的指腹慢慢推動眼睛下方的臉頰肌肉，重複3-4次。

整理活動： 雙手手指的指腹從鼻翼兩側往太陽穴方向做提拉按摩。最後再重複一遍之前的熱身活動，這套完整的按摩操就完成了。

在這裡大家要注意，這組瘦臉操要堅持做，這樣才能收到意想不到的效果。想要擊退大餅臉，就趕緊來做這套瘦臉操吧！

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