月經期減肥是絕好的時機 月經期間減肥吃什麼好

經期減肥是一個十分好的機遇，許多妹紙都不會錯過這個絕佳的好時分，可是經期減肥還是要健壯的減肥，否則會惹起月經不調等經期疾病；上面我們就來了解下經期減肥吃甚麼好呢？有時分食品減肥也是十分好的哦！

女性經期減肥吃甚麼

番石榴：番石榴的維生素含量高可是熱量卻極低，並且炊事纖維比擬豐厚，吃過當前更容易飽，是減肥者的絕佳挑選。同時，常飲番石榴茶能避免過剩脂肪囤積體內，增進人體推陳出新，有助減肥。

山藥：山藥，可當主食用。它特含的消化酶能無效增進卵白質和澱粉的分解，減速推陳出新，熄滅過剩脂肪。山藥含有少量粘液卵白，能夠避免脂肪堆積在血管上，為你留住充足的血卵白，讓你不會由於失血過多而滋補缺乏。

奇特果：奇特果含有很好的維生素和炊事纖維，並且炊事纖維能夠協助增進腸胃爬動，添加飽足感，並且奇特果是熱量很低的生果，是減重與統籌滋補的最好生果，經期吃奇特果既能夠減肥還能滋補失掉彌補。

香蕉：我們都曉得香蕉是減肥最好挑選，它不僅能協助我們消化食品還能協助推陳出新，香蕉還能夠給身材很好的滋補物資，長時間堅持能量，經期不想吃主食的女性能夠用香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低。

海帶：想要減肥，與其等脂肪圍積了之後再想辦法熄滅，不如在吸取前先讓它排擠。海帶含有豐厚的水溶性纖維，能讓脂肪在被小腸吸取前就排擠體外，讓身材不會吸取或囤積過剩的滋補。海帶能夠添加脂肪在血管壁上的堆積，讓血液中的毒素由體內排擠，別的研討，發明煮熟了的海帶結果更好！

乳製品：在經期能夠和牛奶來給身材彌補能量，由於牛奶滋補豐厚還含有充沛的鈣質，它既能按捺膽固醇堆積於動脈血管壁，又能按捺人體內膽固醇分解酶的活性，添加膽固醇發生。乳清酸不光能不斷膽固醇堆積於動脈血管壁，還能夠優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。

紅豆：紅豆有高纖維低脂肪的特性，富含維他命B1、B2、卵白質及多種礦物資，有補血、利尿、消腫、增進心臟活化等成效。多吃可防備及醫治腳腫，有減肥之效。紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你彌補氣血，假如你的腿部在月經期水腫，紅豆是最好挑選。

經期減肥留意事項

不克不及多吃甜食，比方飲料、巧克力、蛋糕之類，接納蘋果酸奶減肥的女性要中止運用此方法，以防血糖不穩定，減輕經期的各類不適。

在兩餐的兩頭，能夠吃一些富含維生素B族的食品，並攝取充足的卵白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高卵白食品，以彌補經期所流失的滋補素和礦物資。

月經時期，女性能夠多吃富含炊事纖維的食品，可增進動情激素排擠，添加血液中鎂的含量，可調整月經和沉著神經，還能起到很好的瘦肚子結果，如新穎的生果蔬菜、全穀類、全麥類、燕麥等。

月經時期，女性一定要包管三餐按時定量，不要由於減肥而節食或過火少食。規律的飲食可避免血糖轉變過大，添加心跳減速，減緩頭暈、疲倦、心情不穩定等不適，有助於經期健壯。

經期減肥固然是比擬好的機遇，可是還是要留意滋補搭配，免得惹起月經不調等婦科病，不要過分減肥節食，留意平常歇息好。

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