孕媽晚上老是睡不著怎麼辦？試試這樣做，讓你一覺睡到天亮

原標題：孕媽晚上老是睡不著怎麼辦？試試這樣做，讓你一覺睡到天亮

懷孕之後，孕媽們基本都有一個困擾，失眠。一方面可能是因為興奮、激動、焦慮等心理因素造成的，另一方面應該是因為行動不便、腰酸背痛等身體不適造成的，還有的是因為個人生活習慣的問題。對於失眠，藥物顯然不可取，那麼應該怎麼辦呢？今天，給大家推薦幾個小竅門，大家試試這樣做，可以讓你一覺睡到天亮哦。

1、有些孕媽懷孕以後，基本就是在家好好養胎了。整天除了吃就是睡了，活動量很少。白天睡的多了，晚上自然就睡不著了。所以，孕媽白天的時候可以和朋友一起散散步，聚會聊聊天，這樣體力消耗了，晚上就比較容易入睡了。

2、雖說電子產品對孕媽及胎兒的發育都不好，但是孕媽們還是離不開。晚上睡覺前也要玩下手機，甚至玩到大半夜，越玩越興奮，自然就睡不著了。建議孕媽即使睡不著也要躺在床上，閉目養神，聽聽音樂，這樣睡意很快就會來了。

3、很多孕媽懷孕之前，因為工作原因，習慣每天喝杯咖啡，懷孕之後，這個習慣沒辦法立馬改掉。但是咖啡含有咖啡因，容易使人興奮、失眠。也會使腹中胎兒情緒處於亢奮的狀態，不利於胎寶寶生長發育。所以，孕期的准媽媽可以把咖啡替換成果汁或者營養粥，這樣有利於孕媽的睡眠，也幫助補充胎兒生長發育所需的營養物質。

4、現在的年輕人都習慣晚睡晚起的生活，平時養成的熬夜晚睡的習慣，到懷孕之後還在持續。為了胎兒的健康著想，孕媽平時要養成早睡早起的習慣，生物鐘一旦形成，睡眠質量也就跟著提升了。

孕媽遇到失眠的情況請不要慌張，注意自己控制好作息時間及生活習慣，如果情況嚴重，可諮詢醫生，作相應的治療？大家還有其他治療孕媽失眠的小妙招嗎？歡迎留言分享哦。

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