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你自己看著辦吧

溫馨提示：這篇文不適宜單身汪觀看。

對與健身運動來說最重要的是什麼？當然是堅持與毅力。

很多人運動健身沒有堅持下去很大一部分是因為自己一個人意志力不夠堅強，其實我們不妨不妨找個人一起運動健身，在這過程中兩個人可以互相激勵共同進步，更可以互相看到對方身體發生的變化。

是的，如果你能拉上你的另一半一起做瑜伽，感情升溫快速可靠有保障。

今天給大家介紹幾種簡單的雙人瑜伽動作，動作都比較有針對性，非常適合情侶一起做。

貼背前屈式

這個動作能有效地鍛煉背部，同時有助於脊柱保健。做動作的時候記得要緩慢，下巴不要太用力下拉，不然容易對頸椎造成損害。

步驟1：兩人背對背坐，兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側，虎口張開，四指併攏，指尖輕輕點地。

動作要點：兩人的臀部是緊緊貼合的，注意上身與雙腿成90度角。

步驟2：臀部背骨貼合，上身前屈，到極限位置後停住，保持3-5個呼吸。

動作要點：下屈時下巴與頸部要保持約一個小球的距離，以防過度拉傷頸椎。

坐姿扭轉式

通過身體的扭曲，有效鍛煉到背部與腰部間的肌肉，有利於創建一個美麗的身體線條。

步驟1：背對背坐著，兩腿分開與肩同寬，腳板勾起，兩手屈肘相扣，雙手握拳。

動作要點：背部伸直，抬頭挺胸。

步驟2：慢慢地向左右扭轉上半身，背骨要貼合，臀部不要離地。

動作要點：扭轉是有節奏地一呼一吸，不要閉氣。

膝蓋扭轉式

這個動作能伸展軀幹，按摩內臟，同時還能促進脂肪燃燒。

步驟1：兩人坐在床上，膝蓋微曲，抬起雙腿，腳掌相碰，兩手在身後撐住，上身微微向後伸。

動作要點：腳掌貼合，兩腿膝蓋也要貼緊。

步驟2：兩腿向左右放倒，形成連續的晃動。

動作要點：不要太用力，動作要輕。

關愛看到最後的單身汪，祝你能早日找到陪你一起練瑜伽的那個人！么么噠！

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