一起探尋《黃帝內經》發現體質養生的奧秘

女人養生要根據自身的體質

每一個女人都有著不同的體質，在中醫理論中體質可以分為九種類型：平和型、氣虛型、陽虛型、陰虛型、痰濕型、濕熱型、瘀血型、氣鬱型、特稟型。

平和體質是健康的體質，大約佔了一半，特稟體質是比較特殊的一種體質----過敏體質，其中有一些是遺傳性疾病。

體質的形成包括先天的基礎和後天的營養，女人養生首先要認清自己屬於哪種體質，按照體質養生效果才會好。

《黃帝內經.靈柩.壽夭剛柔》中提到「人之生也，有剛有柔，有若有強，有短有長，有陰有陽。。。」意思是說人的先天素質有剛柔，強弱，長短，陰陽之分，明確的指出了人的體質存在差異，主要表現在性情，臟腑，形體，寒熱偏性上。通過體質養生，就是順應我們每個人的體質穩定性來放大體質的優點、優化體質的缺點，改善體質上的偏頗。

九種不同體質的外在表現

1.平和體質：皮膚表現為干、皺、暗。皮膚乾燥，因從保濕入手；皮膚衰老就要從抗皺入手；皮膚暗淡從美白提亮開始。應常用補水、滋養、靚膚的護膚品，同時注意膳食養生，飲食應多樣化，粗細搭配，結合運動鍛煉和穴位按摩。

2.氣虛體質：多面色蒼白，沒有光澤，經常出現氣短、有氣無力、面部虛腫、口唇無血色、脫屑增多、皮膚乾燥、肌肉鬆軟、抵抗力差等問題。氣虛體質者比常人更容易衰老，改善體質，做好防護工作非常重要。珍珠類、人生類、維生素類護膚品最佳，注意四季補水保濕。

3.陽虛體質：皮膚營養不良，嚴重缺水，缺乏彈性，容易出現皺紋，角質層增厚，皮膚粗糙無光澤。應該多使用補水、去皺、美白的護膚品，注意滋補不可以太過。

4.陰虛體質：皮膚鬆弛，膚色發白，容易脫髮，肥胖，臉上有色斑，容易出現黑眼圈，應以溫中健脾，化濕通陽為主，注意改善自己的情緒，調節自己的情感。

5.痰濕體質：體型肥胖，腹部肥滿鬆軟，皮膚油脂較多，面色暗黃、眼泡微浮、有眼袋，容易出現痤瘡、毛囊炎、頭皮屑等。多食健胃開脾、化痰祛濕的食物，忌油膩、甜食、高鹽食物。可以選擇弱酸性潔面保濕護膚品，配合穴位療法、瑜伽就能達到減肥美體、美顏的目的。

6.血瘀體質：血行不暢，膚色晦暗多瘀斑，皮膚髮干，口唇暗淡或發紫，黑眼圈，鼻部暗滯容易脫髮。飲食應活血化瘀，條暢氣機為原則，多運動，以助氣血運行。

7.氣鬱體質：面色晦暗或萎黃，容易長斑，色素不均勻，可以用山藥胡蘿蔔粥、麥芽青皮飲等。

8.特稟體質：皮膚敏感，以瘙癢為主，採取內調外養為原則，比如烏梅、酸梅湯、蜂蜜等，以預防為主，飲食以養血清風、清淡均衡、粗細葷素搭配為原則。

美容養顏從認清體質著手

中醫認為,皮膚色澤變化和內臟生理功能、病理變化關係密切。赤色反映心的變化;青色反映肝的變化;黃色反映脾胃變化;白色反映肺的變化，黑色反映腎的變化。出現黑眼圈、毛孔粗大、皮膚細紋增多等多和體質變化有關。看到自己的肌膚狀況就相當於看到了自己的體質。

皮膚有油性、乾性、中性、混合性、敏感性之分,只有體質出現偏頗的時候才能呈現出不同的肌膚狀態。

1.油性皮膚：多出現在濕熱體質、痰濕體質的女性身上,她們的皮膚多油膩

毛孔粗大;

2.乾性皮膚:多出現在氣虛體質、血虛體質、陰虛體質、陽虛體質的女性身上,她們]的皮膚乾燥、沒有光澤、缺乏彈性,容易脫屑,皮膚細紋多;

3.混合性皮膚:多出現在濕熱體質、陰虛體質、痰濕體質、血瘀體質的女性身上

由外表上看,她們T字部位多油，其他部位呈中性。

4.敏感皮膚：主要出現在血虛體質、陰虛體質或特稟體質的女性身上,由外表看她們的皮膚薄,兩頰與眼瞼處能看到微細毛細血管,皮膚沒有光澤。

5.中性皮膚：是比較理想的肌膚狀態,主要出現在平和體質的女性身上,她們]的皮膚滋潤、光滑、有彈性皮脂和水分保持平衡。

針對體質來美容

1.平和體質：是先天稟賦加後天調養促成的，維持原來的生活習慣、心裡狀態就可以。

2.陽虛體質：應當注意溫陽散寒,根據不同季節來攝取自然界中的陽氣，注意保暖，防止陽氣散發，通過運動帶動陽氣生髮，適當吃些溫熱的食物。

3.陰虛體質：注意滋陰潛陽,多喝水，遠離燥熱的食物,以養陰為重點,注意保護肝腎,有利於藏精血。

4.痰濕體質：胖美人想變瘦,應當注意溫陽化飲。通過飲食、運動排出體內的多餘水分,進而增強陽氣,趕走體內的濕氣。脾胃不能正常運化是痰濕之根源,所以消胃健脾是調理之根本。

5.濕熱體質：臉上容易長痘,想要擁有光潔的皮膚,應當注意清熱除濕,適當吃些清熱除濕的食物,選擇健脾除濕的各種生活方式。

6.氣虛體質：慵懶、沒有精神,想要變得有精神,神采奕奕,應當補氣養氣,補好脾、肺、腎各個器官之氣,經常做舒緩運動例如瑜伽來增強自身體質。

7.血瘀體質：臉上易長斑,想要徹底祛斑,應當注意活血化瘀,生活中要注意增加心氣,讓心臟充滿活力,血液流通即可順暢,斑自然也就消失了。

8.氣鬱體質：常常愁容滿面,應當注意疏肝解郁。適當吃些行氣的食物,確保睡眠充足,運動適量,暢通氣機,確保肝臟健康。氣鬱的女性，還會出現月經不調、經前期綜合症、腫瘤等。其中乳腺癌是常見的惡性腫瘤之一。

9.特稟體質：身體嬌弱,想要擁有健康的身體,要遠離過敏源以減少對身體的傷害,生活起居上要注意做好自我保健。

一個人只有體質好了，身體才會健康，臟腑運轉才能暢通，氣血才充足，陰陽才平衡，這些都決定我們的容顏、體態，所以說養生很重要。針對不同體質要如何去養生，下篇文章將詳細的一一講解。

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