脖子短粗沒氣質，4個動作教你打造天鵝頸

通常擁有天鵝頸的人，特別有氣質！比方說芭蕾舞者↓

比方說，練芭蕾舞的神仙姐姐！↓

還有詩詩！↓

然而如果脖子短粗，氣質也會大打折扣 ↓

姑娘們，我們不僅要瘦，我們還要提升自己的氣質。下面我給大家搬來4招幫助你打造天鵝頸，另外還可以讓你放鬆脖頸哦。小瘦邊寫邊做完了，你也來做一下吧！~

一、仰頭

1、端坐在凳子上，身體放鬆；

2、頭部儘力向後仰，一直到不能再仰下去為止，張嘴伸出舌頭，停留10秒；

3、閉上嘴巴，頭部回到原位，然後向前低頭，一直到不能再低為止，停留10秒。

4、如此重複動作30次。

這個方法可以使脖子得到拉伸，對粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。堅持每天練習。

二、扭頭

平時在家沒事或者在辦公室的時候多扭扭頭，左右扭轉，盡量讓自己的頭往後扭，讓脖子受到牽扯，增加脖子肌肉的運動量，促進脖子上血液循環，加速脂肪燃燒。除此以外，還可以做頭部轉圈活動。以脖子作為中心，讓頭向外轉圈，速度不用太快，讓脖子得到充分運動即可。

三、側彎曲

1、端坐在凳子上，身體放鬆；

2、頭部側向右邊，用力往下壓，盡量使右耳貼在右肩上，保持動作10秒；3、然後回到原位，換成側向左邊。

4、如此重複動作30次。

這個動作可以拉伸脖子側面的多餘脂肪，增加脖子的運動量，瘦脖子的效果非常好。

四、按摩

洗澡的時候坐在浴缸中，讓熱水浸沒過脖子，停留片刻，然後起來，用手在脖子上捏一捏按一按，是瘦脖子的最快方法。

早上洗臉的時候，用冷熱水交替洗脖子，可以促進脖子血液循環，然後再用手輕輕拍打脖子。

晚上睡覺前在脖子上敷補水型面膜，防止脖子因瘦下來而產生皺紋。

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