與抑鬱抗爭身心俱疲，怎樣才能獲得勝利

在抑鬱發作時，我們與心中不知道什麼時候住進來的惡魔抗爭，有時會失敗，有時會勝利。

失敗了，病情加重，甚至會走向死亡。勝利了，病情不一定會減輕，有時反而會加重，我們得以喘息，但無論那種結果，我們都身心俱疲。

明明是我們贏了，卻要承受失敗的結果，這也就是抑鬱治癒的難點之一。醫生在為我們確診時，往往會給我們建議「葯陽光運動」。對於癥狀較輕的患者，這也許管用，但中重度的來說效果不是那麼好，我們不妨換個思維:帶著抑鬱去生活，不要和它抗爭。可以以健康自己的角度來考慮自己遇到這種情況會怎樣處理，一般是找朋友親人幫助和陪伴。也可以自己去抗，不去理會發作的癥狀，或者順從它，一會癥狀就會消失。（源自森田療法）

另外我們也可以有其他解壓方式，比如讀小說，因為有較強的代入感，可以較好的宣洩情緒。另外諸如打沙袋，跑步，甚至現在有專門的情緒宣洩設備，可以宣洩。

還可以把自己想做的事情寫在紙上，克服懶惰的思想，一點點來，比如聽聽歌，看看電影，做飯，從易到難。最後到自己足夠強大時，解決心中最初發作的根由。

在與心中那個病態的自己做抗爭的同時，當然要養好身體，可以嘗試中醫養生一類的。給自己找一個信仰，強大自己的內心，找知己的朋友和家人尋求心靈的慰藉。