一個人怎樣才能儘快擺脫抑鬱症的困境？

隨著現代化的程度越來越高，個人主義盛行，人們更加註重個體的獨立，但是因為人屬於群居動物，長期脫離社會，內心容易出現抑鬱傾向。

抑鬱症，根據弗洛伊德的解釋，是一種失落反應，由於早期不能承受挫折，內心的不平衡得不到釋放，久而久之，對自己的潛意識產生影響，造成抑鬱。

輕度的抑鬱症可以有效治療，重度抑鬱症則無法痊癒，只能通過藥物以及心理輔導緩解。想要有效防止抑鬱症，關鍵在於自我引導。

那麼怎樣才能儘快擺脫抑鬱症的困境？

第一、整理好自己的居住環境。自己生活的地方比較整潔，可以給人良好的心情。

第二、規律作息，保持鍛煉。良好的生活習慣，是保持身心健康的保證，如果作息時間紊亂，心情容易低落。同時，每天至少鍛煉一個小時，讓身體分泌多巴胺，有助於產生愉快的心情。

第三、注重交友，懂得獨處。抑鬱的人往往沒有太多的朋友，可以嘗試與人交流，分享自己的內心想法，會有意想不到的效果。同時，也要懂的獨處，學會與自己交流，可以通過寫日記的方式釋放自己。

第四、勞逸結合，有的放矢。適當放下工作，定期旅行，放鬆自我。

第五、主動詢問心理醫師，接受治療。不要害怕被別人說長話短，心理疾病就像身體生病一樣，是一種正常的現象，越早治療越有效。

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