9種簡單的方法戰勝抑鬱症

這裡有9種瘋狂的簡單方法來打敗抑鬱症

1.睡覺，不要感到內疚。睡眠不是奢侈，而是必需品。失眠症患者抑鬱症的發病可能性高於睡眠正常的人10倍。當我累了，我更加情緒化。休息時，我更加平靜，不那麼容易做不合理的行為。

2.與朋友重新連接周圍的人，可以讓你笑。抑鬱症中最糟糕的一件事就是將自己與世界其他地方隔絕。雖然你認為，「我沒有什麼可以給的。我現在沒有能力與任何人聯繫！「這不是真的。圍繞其他人實際上激勵和振興我們的靈魂。它給了我們一天的能量。你看到的人越少，抑鬱症就會持續的時間越長。所以回想一下你生活的最佳時期，並重新與這些人聯繫起來。

3.避免酒精飲酒。如果你正在與抑鬱症鬥爭，停止喝酒一段時間，看看它是否會改變你的情緒和情緒。

4.每周至少3次。嘗試練習一個月。問自己三個問題：你今天高興了嗎？今天你的低點是什麼？ 明天你有什麼興奮？

5.只看有趣的電影。笑是字面上的靈魂癒合。當你笑時，它實際上改變了大腦中的化學作用，釋放了激素。笑是一種無藥物的抗抑鬱葯。

6.改變你的聽音樂習慣。有沒有一種提升你心情的音樂？只聽這種類型的音樂，什麼都不聽。沉默是金色的（一段時間）。它給你時間思考和思考。

7.找一個創意出口。想到什麼使你心情變好？畫出來，去做。這可以是寫作，繪畫，園藝或修理摩托車。唯一的要求是它是創造性的，製造或做你的手中的東西。你的全身都參與其中，而不僅僅是你的心靈。這裡的關鍵是除了認知或想法之外，還可以訪問大腦的不同部位，因為當我們鬱悶時，我們會陷入某些思維模式。

8.志願者在某個地方幫助一些較不幸的人。擺脫狹隘的焦點，稱為「我自己和我」。最好的方法來停止思考自己？想想別人 快樂的人是為別人服務的人。他們被提醒說，當他們為比他們更糟糕的人服務時，他們的玻璃是「半滿的」（不是「半空」）。幫助需要幫助的人。我最喜歡的評價是，「有人正在為你所認為的事情禱告。」

9.花點時間玩。孩子知道怎麼玩 。如果你不記得，和一個有孩子的朋友一起出去玩，或者在公園裡觀察孩子。他們是自然探險家和冒險家。作為大人，我們在生活中需要更多的東西。所以找出一種方式來更好的玩。遊戲可以包括自然散步，騎自行車，棋盤遊戲或運動。關鍵是，它必須是有趣的。想像一個孩子，去玩一些樂趣！

讓社會重視抑鬱症，讓公眾關愛抑鬱症患者