20種低脂肪低熱量食品幫您塑造完美體形
紅豆所含的膳食纖維可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而消除下身脂肪。
花生含有極豐富的維生素B2和煙酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，另一方面可以消除下身脂肪。
海帶富含牛磺酸、膳食纖維、藻酸等，可降低血脂。
獼猴桃除了維生素C含量豐富，其膳食纖維也十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
木瓜有獨特的木瓜酵素，可以清除積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的潤腸劑，可減少積聚在下身的廢物。
蘋果因富含果膠、膳食纖維和維生素C，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少脂肪，而且它含的鉀量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鈉鹽。
葡萄汁與葡萄酒都含有白藜蘆醇，是降低膽固醇的天然物質，動物實驗也證明，它能降低膽固醇，抑制血小板凝集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食物之一。
西瓜是瓜果中的利尿佳品，適量吃可減少身體中的多餘水分，有消腫瘦身之效。
西柚熱量極低，多吃也不會引起發胖，它還含豐富的鉀，有助於減少因攝入過量鈉引起的下半身水腫。
香蕉熱量低，且富含膳食纖維，有很好的通便瘦身作用。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低膽固醇的作用。
芝麻含的亞麻油酸可以去除附在血管上的膽固醇，增強新陳代謝，減肥瘦身就輕鬆得多。
紫菜除了含有豐富的維生素A、維生素B1及維生素B2，最重要的就是它含豐富的膳食纖維及礦物質，可以幫助排出身體內的廢物及積聚的水分，從而有瘦腿之效。
100克（2兩）菠蘿只含163焦耳熱量，且脂肪含量很低，它既含膳食纖維，又能提供專家所推薦的人體每日維生素C的需要量。
雞肉去皮食用，熱量更低，比半份牛肉、豬肉的熱量還要低。
100克（2兩）金槍魚只含800焦耳熱量、8.2克脂肪和29克蛋白質，是低脂、低熱量食物。
100克（2兩）墨魚乾只含有1200焦耳熱量，並且含有較多的蛋白質和鐵元素，口味也非常好。
100克（2兩）蝦含有335焦耳熱量和不到1克的脂肪，飽和脂肪酸的含量低於貝類。
全麥麵包是麵包中熱量最低的，如果您是無「包」不歡的話，就建議您早餐吃個全麥麵包填肚子。
好多減肥餐單都會用燕麥片作為早餐主打菜式，它熱量低，營養豐富，含B族維生素、維生素E、鐵等成分，對促進排便很有幫助。
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