怎麼治療抑鬱症？

抑鬱症不僅普遍，而且致殘率高，約15%的抑鬱症患者死於自殺抑鬱怎麼就抑鬱了呢？原因很多，其中一個原因就是很多神經遞質的缺乏，如血清素、多巴胺、γ-氨基丁酸及去甲腎上腺素等。

研究已經證實，這些神經遞質的合成和調控與腸道微生物關聯密切。而在這些分子裡面，最重要的就是血清素了。它的水平高低與抑鬱症有很大關係。 研究發現90%的血清素是腸道微生物產生的。近十年，腸道微生物的研究從默默無聞到引起了科學界乃至公司的高度關注。

腸道細菌能夠影響人類健康，已經不算什麼新鮮事。

如今，關於腸道菌群與大腦關係的研究成為了熱點，受到了越來越多的關注。腸道菌群可以與大腦相互作用，影響著我們的情緒，食慾甚至生物節律，一些精神疾病比如焦慮、抑鬱、自閉、精神分裂及神經退行性疾病等都和腸道微生物密切相關。

現在科學家們已經開始試圖通過改變腸道菌群來調節腸-腦交流的過程，進而促進精神心理健康。益心菌有人說，我只聽說過益生菌，什麼是益心菌呀？科學家們研究發現一些生活在我們腸道中的有益微生物也能影響我們的心理狀態，他們能夠產生一些神經活性物質γ-氨基丁酸和五羥色胺，通過腸腦軸影響我們的大腦。該領域研究的先驅人物近幾年又提出了一個新的概念。

「Psychobiotic」——益心菌益心菌，顧名思義，就是對精神、情緒、心理等問題有幫助的益生菌。 到現在為止，已經有多個動物與人體實驗來研究不同的菌株對於不同精神、情緒、心理問題的作用。發現只有部分腸道微生物可以被歸為「益心菌」。

2011年的一項研究發現，益生菌瑞士乳桿菌和長雙歧桿菌的組合能夠減少焦慮與抑鬱樣行為和應激水平。益生菌菌株羅伊氏乳桿菌能夠通過促進愛情荷爾蒙催產素的產生，改變社交行為，對抑鬱癥狀有一定的改善作用。 鼠李糖乳桿菌是一株已經被證明可以減少小鼠焦慮和抑鬱的益生菌菌株。

2015年的一項研究則測試了由8種益生菌組成的膳食補充劑對情緒的影響。研究發現服用四周後，實驗組與對照組相比，被測試者的負面情緒大大降低。

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