跑步後肚子痛是怎麼回事 幾大因素助你解開疑惑

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跑步是一種很常見的運動，相信我們每個人都曾經通過跑步來健身，每天都堅持跑步的人也是很多的。因為跑步強度可以自己控制，對場地的要求也很小，因此人們很喜愛這個運動方式。有些人在跑步時出現肚子疼的情況，這是怎麼回事呢？

跑步的時候感覺到肚子疼痛不是個別情況，是比較常見的，醫生一般都判斷是橫膈膜抽筋引起的，在跑步的人身上經常發生。這種肚子痛的時間一般很短。暫時停止運動，全身放鬆，然後深呼吸，用掌心輕輕按摩疼痛位置，慢慢疼痛就會消失。

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大多數人在跑步前都沒有認真熱身。很多人認為熱身是可以忽略的，其實熱身很重要，沒有熱身就運動很容易會受傷的，肚子痛就是一種情況，因此運動前一定要做熱身運動，這樣就可以避免肚子痛的現象，熱身可以讓內部器官也開始預熱。

跑步的時候是會出很多汗的，汗液會帶走很多身體水分和微量元素，如果沒有補水，容易引起電解質紊亂，也會引起腹肌收縮、疼痛。因此，在鍛煉的時候也要注意及時補充水分。

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如果你很少運動,跑步的時候很容易會出現呼吸不順暢，有些人覺得鼻子呼吸困難,會張大嘴巴呼吸,這樣大量空氣會被吸入胃部,胃裡面的空氣如果很多,就會引起食道逆流,然後引起上腹部疼痛。

這些就是引起跑步肚子痛的原因，大家看看自己屬於哪一種，找到原因就可以解決了。

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