1個瑜伽動作=跑5000m，真是厲害了！！！

我們愛瑜伽

關注我的都瘦了          你看著辦

最近好多同學要結婚...

關係好的問我能不能去，

竟然還有八百年沒聯繫過的初中同學，

結婚要我去參加婚禮...

這紅包，我是給還是不給呢？

現在同學都陸續結婚了，

有的連孩子都有了，

可是...我覺得我還年輕啊~~~

嘿嘿嘿沒有啦，就是不著急不著急，

想起當時上學的時候，

多少姑娘每天繞著操場跑步，

就為了瘦成美美的樣子去追男神...

但是又有很多想瘦腿又不喜歡跑步的盆友，

所以就給你們準備了這篇乾貨，

考慮到姑娘們腿型不美的成因都不一樣，

貼心如我，分了

3種不同的健身方法

大家對號入座哈~~

1、非肌肉腿型

這類型的特點是，腿部很白嫩而且很有質感，用手捏有棉絮狀的感覺，但皮膚表面松垮沒有形狀，走起路來還搖搖晃晃的。

以下動作每組35秒
做完一套動作之後重複3遍

2、粗壯結實型

這種主要集中在肌肉腿的類型，腿部的肉肉超級硬，很有力，看上去很粗壯。

每個動作15-20次
做2-3組

3、浮腫發脹型

主要是工作或者生活習慣不健康，可能上午時候腿型還很美，但是到了下午或者晚上，腿就慢慢脹了一圈，血液不循環導致的腿部「假胖」，基本久坐族都中槍。下班回家後可以試試下面這種按摩方法，有利於腿型恢復喔！

取適量身體精華於掌心

雙手握右腿根部

略使力旋轉按摩至膝蓋

約3分鐘換腳做，有助小腿部血液循環

step 1

step2

step3

step4

step5

step6

step7

step8

別看了，快動起來吧！

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