一篇文章帶你真正理解抑鬱症的方方面面

抑鬱症可以用許多方式來描述。抑鬱症的核心是長時間的情緒低落，悲傷或失去對生活的興趣。

為了真正理解抑鬱症，我們必須了解抑鬱症的感受，了解它是如何引起的，並且理解它在不同性別間的表達如何變化。

了解抑鬱症的日常周期

對於一個抑鬱的人來說，生活是一個焦慮，絕望和疲憊的循環。

在一天結束的時候，抑鬱症患者表現疲憊，這會導致深度睡眠，儘管時間很長，但睡眠效果並不好。然後，早上會受到恐懼和焦慮的困擾，從而難以起床。這種情緒疲憊成為壓制這個人的重量，使得從床上起床似乎是一個不可逾越的任務。它給人的感覺是這個人在絕望中窒息或溺水。這是一個沉重的負擔。

抑鬱症並不總是表現為悲傷。情緒疲憊的感覺也可能導致一個人看起來煩躁或喜怒無常。

抑鬱症有共同點，但個人體驗不同。一個人可能無法起床，而另一個人可能會在附近散步，試圖阻止恐慌發作。

抑鬱症的發作並不一定規律。一個人可能會在一天內感覺很差，或者有「好日子」和「壞日子」，而另一個人在冬天可能會出現季節性抑鬱。

知道情緒上的痛苦會導致字面痛苦

抑鬱症可以表現為身體感覺疼痛，沒有特定的起源，特別是身體部位。事實上，抑鬱症診斷有時很難做，因為患者有時只描述自己的身體癥狀。

這種疼痛往往是慢性的，通常涉及多個身體部位，這意味著它往往會長時間滯留

了解到抑鬱症使一切變得更加困難

患有抑鬱症，任何一種運動都會感覺像是一件大事。

對於一些人來說，處理日常工作幾乎是不可能的。爬起來不僅僅是在床上翻身，這似乎需要一個真正的「計劃」， 抑鬱的人可能需要加緊努力才能這樣做。

進行談話可能有困難，因為表達自己想法很難。這種無法移動身體的能力幾乎體現在任何方面

期待角度的變化

周圍環境的樣子會受到抑鬱症的影響。

當現實看起來比較凄涼時，一個人保持晴朗的氣質是很困難的。

即便是太陽看起來也不太明朗，感覺就像是失去了一些溫度。

黑暗的日子呈現出一種更為陰沉的色調，而早晨似乎並不具有無盡的可能性。無論這個人有什麼樂觀的東西，現在都消失了，不管接下來會發生什麼積極的事情。

認識到，愉快的事情不再愉快

曾經被享受，珍愛和期待的事物對抑鬱症患者來說已不具有吸引力

例如，大自然愛好者在自然環境中散步時，不再感到平靜安寧的感覺。花朵失去了氣味，音樂聽起來不協調。金錢，愛情，製作藝術品，聚會 - 這一切都變得乏味。

一切都變得籠罩在陰鬱和難以承受的沉重。看起來世界正以比其他人更慢，更慢的速度前進。事情總的來說似乎是「關閉」。

情緒

對於抑鬱症患者來說，有一種絕望的感覺，似乎沒有什麼能帶來積極的情緒。

這種極度的情緒痛苦和缺乏快樂的感覺可以令人難以置信的壓倒性的。這種情緒上的痛苦看起來似乎越來越糟糕，似乎沒有理由。

一個沮喪的人可能會因為沒有明顯的原因而哭鬧。對於家人和朋友來說，對於他們通常所做的事情或者按照他們通常的行為表現的方式來說，可能會有一些不愉快的感覺。

了解它是如何使一個人變得麻木

抑鬱症可能會使人變得空虛，麻木。

這種缺乏感覺可以使人看起來完全孤獨，即使被家人和朋友包圍。[

抑鬱的人可能會覺得他周圍沒有人能夠真正了解他所經歷的事情; 單憑這種感覺可能會惡化潛在的抑鬱症。

在嚴重的情況下感覺，死亡可能是一個似是而非的選擇

抑鬱症的痛苦和創傷可以如此真實和持久。抑鬱的人可能會多次提及自殺並試圖自殺。這是因為除了通過假定的自殺解脫之外，他們看不到孤立，無價值和絕望的感覺。

這不是你想死，而是你不想活下去。

如果有人有這樣的想法，可以撥打當地的心理危機熱線或立即就醫。

請記住，並不是所有的抑鬱個體都想自殺。雖然抑鬱症使人處於危險之中，但抑鬱症並不意味著自殺。

理解抑鬱症的成因和後果

了解抑鬱症的病因

雖然抑鬱症可能並不是單一的原因引起的，也不清楚是什麼原因引起的，它是一種腦部化學變化引起的。

有一些因素可能會引發抑鬱症，包括：

親人的去世

與親人分離。

經濟損失。

戲劇性的生活變化，如搬遷到不同的城市，退休或換工作。

個人生活中的衝突如離婚，糾紛。

工作倦怠或工作太多。

額外的責任，如嬰兒出生或需要照顧生病的父母或親屬。

職業生活中的衝突，例如角色和責任的改變，與人的興趣和技能不一致。

身體虐待，性虐待或情感虐待

艾滋病，帕金森病，心臟病或癌症等疾病和疾病。

大腦的變化。有時抑鬱症發生「沒有理由」。

然而，當不好的事情發生時，一定程度的悲傷或難過的感覺是正常的。如果長時間沒有改觀，則要考慮抑鬱症風險。

意識到抑鬱症有多常見

僅美國就有6-7％的成年人患有抑鬱症。絕大多數（70％）的確診病例是在女性身上發現的，但這可能部分是因為女性在尋求抑鬱症治療方面可能比男性更積極。

尋找不安全的跡象，遠離別人

由於自己的消極的思維模式，這個人的自我價值感和自信心日益受到打擊。他們告訴他們自己不夠好，不可愛，想要或能夠被別人喜歡。

在他們的心目中，最好避免與人交往或與人交往，無論他們與過去的人有多接近。

抑鬱症會影響人的思維過程和信息處理，進而減慢他們的思考，反應和決策能力。影響了他們的自信心，迫使他們遠離家人和朋友。這包括故意遠離那些曾經享受過的活動。

嗜睡也會影響人與別人共度時光的能力。

是否開始養成壞習慣

為了克服這種自我隔離，焦慮和孤獨感，一些人試圖在酒精，毒品和含有高糖和碳水化合物的垃圾食品中尋求庇護。酒精，糖和碳水化合物的作用是使他們感覺良好，並提高他們的情緒，但只是短暫的一段時間。然而，一旦好的感覺消失，這同樣是災難性的感覺。不幸的是，飲食失調和焦慮與抑鬱症並行。

工作表現發生變化

注意力不集中，生產力，表現和能力下降。

通常情況下，抑鬱的人在工作中或嘗試任何需要腦力活動時會更加困難。

抑鬱症患者也有睡眠問題，如失眠或嗜睡（睡得太多）。頭痛，胃痛，背痛，便秘，腹瀉等一些健康問題也是抑鬱症患者常見的癥狀之一。所有這些都可能影響工作表現。

體重變化

抑鬱症與體重增加或嚴重的體重減輕有關，這可能是抑鬱症的後果之一。然而，抑鬱症是否總是伴隨或引起體重變化尚不清楚。例如，有人可能會變得肥胖，然後在新的自我形象和感到缺乏自我控制時變得沮喪。

性別之間的差異

男人更容易隱藏自己的感受

在男性和女性經歷抑鬱症或呈現癥狀的方式方面存在差異。

具體而言，男性不太可能通過自己的感情和情緒表現出抑鬱症。他們對於表達悲傷，絕望和毫無價值的感覺的表現較少。

相反，他們可能會因最輕微的挑釁而生氣變沮喪。他們更可能以易怒的形式表現自己的癥狀。男性也可能更容易抱怨經常疲倦和失眠，對曾經享受過的活動減少興趣。

認識到一個抑鬱症的人可能會避免社交活動

男人會盡量減少他們與家人和朋友接觸和交流的機會。他們反而將自己越來越多地投入到自己的工作中，或者轉而尋求藥物或酒精的麻痹中。

注意性習慣的改變

男性抑鬱症會引起性生活中的問題。它會導致對性的興趣喪失，並可能導致勃起功能障礙。

男性可能會強調原因來源於壓力而不是抑鬱症。

知道自殺是如何影響男性和女性的

雖然女性更可能自殺，但男性自殺死亡率較高。這是因為男人往往會立即採取迅速行動。

男人也不太可能向其他人表達自己的意圖。隨著他們的警告信號越來越少，朋友和家人有時很難察覺。

抑鬱症在女性中比在男性中更為普遍

導致這一現象的原因有可能是女性可能更容易尋求治療和幫助。但是，假設女性比男性更容易抑鬱，原因可能是以下幾種：

荷爾蒙的變化。

懷孕。

絕經。

甲狀腺功能減退症。

慢性疾病

得了抑鬱症，在接受治療後，絕大多數都能有效緩解癥狀，並且能夠正常生活。

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