再不減肥就老了！看30歲女性該如何正確瘦身？

很多女性胖了那麼多年，就這樣迷迷糊糊一路胖到了30多或者40歲，還有些女性，原本不胖，可過了30歲以後開始發福，無論是節食還是運動，都依舊無法控制體重，不妨試用下目前很流行的塑纖果，精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，不用每天運動也無需節食，只需在餐後食用一顆，就能輕鬆瘦出苗條身材！

那麼30歲女人減重難在哪裡呢？

錯誤的生活習慣

這個階段是一生中最嚴重的肌肉流失階段。因為30歲以後，坐著的時間愈來愈長，追著小孩跑或帶他們出去的機會變少，加上沒有運動習慣，或工作繁忙，沒時間運動，這樣的生活形態，你必須付出每10年少掉3公斤肌肉的代價！

新陳代謝緩慢

事實上，從20歲起，當體內生長激素下降後，新陳代謝就開始減緩了，通常每10年就會降低5%。當40歲時，即已邁入第3個5%的下降時機。

長期毒性壓力

所謂的毒性壓力，指的是由日常生活中，因事件所引發的壓力，會讓你感到心理沉重的負擔，而影響了生理作息。如暴飲暴食，或是根本吃不下，長期下來，不但讓體重如吹氣球般，不斷膨脹，更糟的是，連健康都賠上。

心理因素

也有相當一部分人是因為安逸的生活心情。女人結婚生子後，生活環境改變了，心情也隨之改變了。她們多數生活幸福，心情放鬆，心態安逸，久而久之容易精神懈怠，放鬆婚前對身材的嚴苛要求，這也是肥胖的重要因素之一。

那麼30歲如何能有效瘦下來呢？

飲食控制體重

這個時期體內很容易缺乏水分和維生素，除了多吃富含維生素和膳食纖維的新鮮蔬果外，還要補充富含膠原蛋白的動物蛋白質，如銀耳、葡萄、深海魚、瘦肉等。每天飲食攝入的熱量最好控制在1600卡左右。

運動控制體重

99%的人體內都蘊含著大量的儲備能量，而鍛煉能動員這部分潛能逆轉衰老過程。

因此到了40歲，不妨參加健身俱樂部提供的有系統、有指導的美體瘦身運動。

平時可進行不太激烈的運動，如散步，它使人每小時至少多消耗200卡熱量，加速代謝率，保持骨組織強度，增強心肺功能。

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