喝好水,助你更長壽!這4個時間是喝水的黃金期,很少人知
水常用來比喻成生命之泉,喝水對人的重要性不言而喻。每個人每天都離不開水,但是怎樣的飲食習慣比較科學合理呢?下面我們從一天喝水的量還有喝水的時間方面來探討一下,如何養成良好的喝水習慣。
喝水的時間
早上起來:喝一杯溫開水,能喚醒你全身的細胞,同時幫助腸胃的挪動,對排宿便能起到很好的促進作用。
兩頓飯之間:不管你渴不渴,要記得給身體適當的補充水分,不要到自己感覺到口渴了才想起來去喝水,當你感覺口渴時說明身體已經開始缺水了,養成一個小時左右喝點溫開水的習慣對身體很有益。
飯前半小時:可以喝適量的水,不僅能增加飽腹感從而達到控制食慾的目的,還能促進消化道消化液的分泌,幫助身體更好的消化吸收。飯後減少飲水量,飯後飲水會阻礙食物的消化。
睡前半小時:盡量不要喝水。睡前飲水一方面增加了起夜的次數從而對睡眠質量帶來不好的影響,另一方面,會引起水在身體的瀦留,導致浮腫的現象出現。
喝水的量
最近流行每天7杯水的說法,每天喝多少水,根據人的體質不一樣而又差異,需要喝多少水可以根據自己的尿液顏色來判斷,如果尿液顏色比較深黃,說明你沒有達到足夠的飲水量,可以適當的增加飲水次數。
如果尿液呈淡黃色,證明飲水量比較合適。對於患有疾病的群體,必須遵醫囑,合理飲水,以免過多過少的飲水加重病情。
喝水對身體百益而無一害,那麼隔夜的開涼水還能喝嗎?
隔夜的涼開水盡量不要飲用,為什麼科學建議喝燒開後的白開水,因為生水裡含有很多微生物和細菌,喝生水會可能會引起腹瀉等腸胃疾病,燒開後的水經過了高溫處理,很多微生物和細菌都被高溫殺死。
很多的微生物和細菌都會在室溫下大量的繁殖,隔夜的涼開水,在放涼的過程中容易受到空氣中的細菌和微生物的侵蝕,並且在適應的溫度時大量的繁殖,所以建議不要飲用隔夜涼開水。
喝水益處很多,建議每天少量多次的飲水,對身體的保健很有益,同時良好的飲水習慣能沖淡食慾,幫助消化,能幫助愛美之人保持美好的身段。喝水盡量選擇溫開水,特別是冬天,喝涼水會刺激腸道,嚴重的會引起腸胃痙攣和腹瀉。同時也不建議喝燙開水,太燙的水進入食道,可能會對食道粘膜造成破壞。
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