不得不知的頸動脈斑塊

提起頸動脈斑塊，大家可能比較陌生，它是動脈的一種非炎症性退行性病變。可引起動脈內膜的增厚、變硬、失去彈性，最終導致管腔狹窄。

高血脂、高血壓、高血糖、肥胖、性別、年齡、家族史等都是動脈粥樣硬化發生的危險因素。雖然頸動脈斑塊的病因目前還不是十分明確，但一些因素與其發病密切相關，如熬夜、吸煙、酗酒、缺乏運動、壓力大、脾氣暴躁等不良的生活習慣都會促進斑塊的形成和發展。

不過有研究發現：少量或適量飲酒可以抑制動脈粥樣硬化，使動脈粥樣硬化的發生率減低。

法國人喜歡大量進食脂肪和吸煙，但是心血管疾病死亡率並不高，這就是所謂的「法式反常」現象，這應該歸功於他們每天進餐時適量飲酒的習慣。

《中國居民膳食指南》指出，兒童少年、孕婦、乳母不應飲酒，成年男性每天飲酒量不超過25克、女性不超過15克，不會對肝臟產生損害，屬於健康飲酒量，那麼25克和15克的酒到底是多少呢？

25克酒精相當於啤酒750ml，葡萄酒250ml，38度白酒75克，高度白酒50克。

15克酒精相當於啤酒450ml，葡萄酒150ml，38度白酒50克，高度白酒30克。

需要特別提醒的是，只有肝功正常且飲酒量在上述適度的範圍內，飲酒對提高高密度脂蛋白有積極作用，否則將適得其反，所以飲酒者一定要定期檢查肝功能。

除了控制飲酒量外，還有哪些措施能夠預防頸動脈斑塊呢?能夠預防頸動脈斑塊的常見措施主要有：

1、勞逸結合與精神調節

避免精神緊張、煩惱焦慮，學會經常用腦，又要避免用腦過度。

2、合理飲食

預防動脈粥樣硬化最主要的飲食治療原則是限制脂肪攝入量。攝入動物脂肪不宜過多，應禁食肥肉和大油。

3、體力活動

參加力所能及的體育鍛煉和體力活動，可幫助改善血液循環，增強體質和防止肥胖。

4、防治高血壓高血脂

對於有高血壓、冠心病和糖尿病家族史的人，宜及早注意血壓及血脂的變化，力爭在早期採取措施治療。

5、提高抗病能力

任何疾病的發生都與機體的抗病能力低有關，頸動脈斑塊也不例外，長期缺乏運動會導致身體處於亞健康狀態，對各種疾病的抵抗力下降，日常生活中一定要積極提高機體抗病能力，如養成良好的生活習慣，作息時間規律，避免熬夜;養成良好的生活態度，保持積極、樂觀的心態;積極鍛煉身體，增強自身免疫能力及抗病能力。

來源：司雲

編髮：劉震

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